Selon l'American Association of Oral and Maxillofacial Surgeons, une mâchoire saillante est une condition qui se produit lorsque votre mâchoire inférieure dépasse plus loin que votre mâchoire supérieure. Cette condition peut entraîner des problèmes d'élocution, des troubles de l'alimentation et de la déglutition et une apparence déséquilibrée. Le problème peut être si grave qu'une intervention chirurgicale est nécessaire pour corriger la condition, mais vous pouvez peut-être traiter la condition avec des exercices qui étirent et renforcent les muscles qui attachent votre mâchoire inférieure à votre corps.
Contraction isométrique
Ouvrez légèrement la bouche pour que votre mâchoire soit dans une position neutre et saisissez-la avec les deux mains. Placez vos pouces sous votre mâchoire et vos index dans votre bouche pour maintenir votre mâchoire inférieure en place. Commencez à resserrer les muscles comme si vous fermiez la bouche, mais appliquez suffisamment de résistance avec vos mains pour maintenir votre mâchoire en place. Pendant cet exercice, vous devez contracter les muscles de votre mâchoire dans chaque direction tout en maintenant votre mâchoire inférieure immobile. Effectuez cet exercice comme si vous bougiez votre mâchoire pour ouvrir et fermer ainsi que d'un côté à l'autre. Vous devez effectuer chaque mouvement six fois et effectuer l'ensemble de l'exercice six fois par jour.
Mouvements de la mâchoire
Ouvrez la bouche et commencez à déplacer votre mâchoire en cercle. Lorsque vous effectuez cet exercice, votre mâchoire doit être suffisamment ouverte pour que vous ressentiez un léger étirement, mais pas de traction. Si votre état l'exige, vous pouvez commencer avec votre mâchoire légèrement ouverte et faire progressivement des cercles de plus en plus grands jusqu'à ce que vous puissiez ouvrir la bouche aussi large que possible. Un autre exercice de mouvement de la mâchoire consiste à utiliser les muscles de votre mâchoire inférieure pour la déplacer d'un côté à l'autre autant que possible. Déplacez votre mâchoire vers la droite et maintenez-la là pendant environ cinq secondes, puis revenez au centre. Maintenez-le dans cette position neutre pendant cinq secondes, puis répétez sur le côté gauche. Vous devriez essayer d'effectuer 10 répétitions de chaque exercice quotidiennement.
Ouverture fonctionnelle de la mâchoire
Tenez-vous devant un miroir et fermez doucement votre bouche. Si vous sentez que votre mâchoire glisse hors de l'articulation, vous pouvez placer une main de chaque côté de votre mâchoire et la maintenir en position. Ouvrez la bouche comme si vous vous prépariez à prendre une bouchée de nourriture et regardez dans le miroir pour voir si elle reste en ligne avec votre mâchoire supérieure. Fermez-le lentement une fois de plus tout en utilisant vos mains pour sentir s'il reste en ligne avec votre mâchoire supérieure. Répétez 10 fois.
Auto-étirement
Cet exercice est effectué en ouvrant légèrement la bouche et en plaçant vos doigts à l'intérieur de votre bouche pour exercer une pression pour ouvrir la bouche aussi loin que possible. Assurez-vous de garder les muscles de votre mâchoire inactifs tout au long de cet exercice, car il est conçu pour étirer ces muscles plutôt que de les renforcer. Maintenez cet étirement pendant environ 10 secondes et répétez les instructions de votre médecin.
