Lorsque vous vous entraînez pendant une période de temps importante, votre corps a besoin de carburant et d'hydratation pour continuer. Cela peut prendre la forme d'une boisson pour sportifs comme Gatorade, qui a été créée dans les années 1960 pour l'équipe de football de l'Université de Floride - les Gators - d'où le nom. Cependant, tout le monde n'a pas besoin de faire le plein avec une boisson pour sportifs, qui peut être riche en calories et en sucre.
Avantages de Gatorade
Gatorade vous aide non seulement à rester hydraté - il peut également augmenter votre niveau d'énergie en vous fournissant des glucides. Huit onces de Gatorade fournit près de 16 grammes de glucides, selon l'USDA National Nutrient Database. Gatorade reconstitue également les électrolytes perdus, ce qui est particulièrement important si vous perdez beaucoup de sodium par la transpiration. Si vous êtes préoccupé par les calories, Gatorade propose une boisson hypocalorique dans le cadre de sa série G Fit 02 Perform, qui ne contient que 19 calories par 8 onces et moins de glucides.
Inconvénients de Gatorade
Gatorade n'est certainement pas une boisson miracle. Vous prendrez 63 calories pour 8 onces de Gatorade ordinaire, et la majorité de ces calories proviennent du sucre. Ce sucre a un effet sur vos dents, comme une étude publiée en 2007 dans "The Journal of Contemporary Dental Practice", a déterminé que Gatorade était plus corrosif pour vos broyeurs que Coca-Cola, mais pas aussi problématique que Red Bull, qui est un boisson énergisante. De plus, les boissons pour sportifs peuvent ne pas prévenir l'hyponatrémie, qui est une quantité anormalement faible de sodium dans le sang. Une étude de 2005 du "New England Journal of Medicine" a révélé qu'environ 13 pour cent des coureurs du marathon de Boston avaient un degré d'hyponatrémie, et peu importait qu'ils aient consommé des boissons pour sportifs ou de l'eau pendant la course.
Gatorade contre l'eau
Gatorade offre des avantages par rapport à l'eau si vous pensez que vous devez reconstituer le sodium ou si vous vous entraînez pendant une période de temps importante, telle que 60 minutes ou plus, en particulier dans un climat chaud ou humide. Pour la plupart des gens, cependant, l'eau est la voie à suivre. Il vous gardera hydraté et n'ajoutera pas de calories ou de sucre supplémentaires à votre alimentation. Si vous décidez de rester avec Gatorade, la diététiste diplômée Andrea Chernus a déclaré à "Men's Fitness" que la meilleure option était Gatorade G - la formule originale de la boisson pour sportifs.
Décidez si vous avez vraiment besoin de Gatorade
Avant de reprendre le Gatorade, vérifiez que c'est ce qui convient le mieux à votre corps. Tout d'abord, vérifiez votre taux de transpiration - si vous arrivez à la maison après une course ou un entraînement dégoulinant de sueur, vous êtes plus susceptible d'avoir perdu des électrolytes pendant votre entraînement. En outre, pensez à la durée de votre entraînement. Si vous avez pris une collation ou un repas avant l'entraînement, vous n'avez pas besoin de glucides supplémentaires pendant au moins 60 à 90 minutes, selon la diététiste Nancy Clark dans le magazine "Fitness".
