L'acupression et la réflexologie sont deux thérapies complémentaires alternatives qui appliquent systématiquement une pression sur certaines parties du corps pour réduire les courbatures et les douleurs. Certains points de pression sont également censés améliorer la fonction d'autres parties du corps. Bien que beaucoup de gens trouvent un soulagement de ces techniques, la communauté scientifique doit encore se prononcer sur leur efficacité et leur validité. Un traitement alternatif ne remplace pas les soins traditionnels - si vous avez des douleurs aux pieds ou des problèmes dans les zones associées à des points de pression dans les talons, parlez à votre médecin des options de traitement disponibles.
Tendon d'Achille
Le tendon d'Achille relie les muscles du pied, de la cheville et du mollet à l'os du talon. Passez vos doigts le long de l'arrière de votre pied, en cherchant une petite bande qui relie les deux os qui dépassent de votre cheville. La fine bande de tendon est le tendon d'Achille. Appliquez une pression sur le tendon d'Achille des deux côtés en effectuant un léger mouvement vers l'intérieur. Soyez prudent lorsque vous appliquez une pression sur le tendon d'Achille, c'est une zone sensible qui peut faire mal immédiatement si une force excessive est utilisée. Ce point de pression est censé améliorer la fonction rénale, selon «Acupressure and Reflexology for Dummies».
Arrière du talon
Passez votre main le long du bas de votre pied, loin des orteils. Le point le plus éloigné du talon parallèle au deuxième orteil de votre corps est un point de pression censé aider à soulager les douleurs au bas du dos, selon Janet Wright dans "Réflexologie et acupression: points de pression pour la guérison". Ce point de pression est présent dans les deux pieds et soulagerait l'inconfort associé à une position debout prolongée. Appliquez une pression sur cet endroit à l'aide de votre doigt ou d'un objet terne, comme une gomme à crayon, pendant des périodes de 15 à 30 secondes.
Milieu du talon
Imaginez une ligne parallèle allant du troisième orteil de votre pied à la partie de votre talon qui s'aligne avec les os de la cheville qui dépassent des côtés de votre pied. Ce point de pression du talon est associé au nerf sciatique, selon «Feet First: A Guide to Foot Reflexology». Le nerf sciatique est le nerf le plus long et le plus large du corps humain et prend sa source dans le bas du dos. Les symptômes associés aux problèmes dérivés du nerf sciatique, notamment la sciatique, la hernie discale et la sténose vertébrale, seraient diminués lorsqu'une pression légère à modérée est appliquée à ce point de pression du talon.
Côté du talon
Les côtés du talon, où le haut de la cheville rencontre le talon, est un point de pression noté dans "The Reflexology Bible" pour aider à soulager la douleur dans le coccyx ou le bas de la colonne vertébrale. Appliquez une légère pression avec un mouvement vers l'intérieur, en massant vers le gros orteil, pendant des périodes de 15 à 30 secondes. Ce point de pression se trouve uniquement à l'intérieur du pied, le côté le plus proche du gros orteil. Le point est directement aligné avec le point de pression du talon moyen lié au nerf sciatique.
