Certaines activités physiques peuvent provoquer des douleurs musculaires dans les mains, mais une douleur qui persiste après l'exercice peut être le signe d'un œdème, d'un syndrome du canal carpien ou d'une pause. Il est parfois difficile de déterminer pourquoi vous ressentez une douleur aux mains après l'exercice et comment vous y prendre. Il est donc important de consulter votre médecin si la douleur réapparaît ou ne disparaît pas.
Douleur musculaire
Certaines douleurs aux mains et aux doigts liées à des sports qui nécessitent de la dextérité, comme le golf et l'haltérophilie, sont normales et peuvent souvent être attribuées à une douleur musculaire retardée. Ce type de douleur disparaît généralement d'elle-même sous peu. La méthode RICE (repos, glace, compression, élévation) peut aider à soulager la douleur et à réduire l'enflure, mais si la douleur dure plus de trois jours ou est sévère, consultez un médecin. Le port de gants ou de poignées spécialisés peut aider à réduire les douleurs musculaires lors des exercices et des sports liés à la dextérité.
Gonflement
L'enflure et les picotements dans vos mains qui se produisent pendant et après la marche ou des exercices similaires sont appelés œdèmes. Médicalement, la raison du gonflement est une augmentation du volume de fluides entre les cellules, et cela peut se produire pour diverses raisons. Une chaleur excessive, une déshydratation et une consommation élevée de sodium peuvent entraîner un œdème. Carl "Chip" Lavie, MD, directeur des Exercise Laboratories de la Ochsner Clinic Foundation, a déclaré à Fitness Magazine que vous pouvez empêcher le gonflement des mains en effectuant des mouvements de bras, tels que des boucles de biceps sans poids, pendant que vous marchez.
Syndrome du canal carpien
Le syndrome du canal carpien est courant chez les personnes qui effectuent des mouvements répétitifs de la main et du poignet, comme jouer au raquetball ou au handball, selon les National Institutes of Health. Certains des symptômes du syndrome du canal carpien comprennent un engourdissement ou des picotements dans le pouce et les deux ou trois doigts suivants d'une ou des deux mains, un engourdissement ou des picotements dans la paume de la main et une faiblesse dans une ou les deux mains. Le traitement comprend l'arrêt du sport ou de l'exercice spécifique, la prise de médicaments tels que l'ibuprofène pour réduire la douleur ou la chirurgie. Alors que les symptômes s'améliorent souvent avec un traitement moins invasif, plus de 50% des cas nécessitent finalement une intervention chirurgicale, selon le NIH.
Pauses
Une autre raison de la douleur dans les mains après l'exercice qui ne devrait pas être exclue est une fracture. Les fractures peuvent se produire soit dans les petits os des doigts (phalanges) soit dans les os longs (métacarpiens). Selon l'American Academy of Orthopedic Surgeons, les signes et symptômes d'une fracture osseuse de la main comprennent un gonflement, une sensibilité ou l'incapacité de bouger un doigt en particulier. Bien que de nombreuses pauses puissent être réalignées par un médecin qui les manipule, une intervention chirurgicale est parfois nécessaire pour restaurer la fonctionnalité de la main.
