Si vous essayez de bien manger et de faire de l'exercice pour atteindre un poids santé, vous vous demandez peut-être quel est le poids idéal pour une femme de 5 pieds 8 pouces. La réponse n'est pas aussi claire que vous pourriez l'espérer.
Un poids santé pour les femmes est davantage une fourchette qui peut varier en fonction de votre âge, de la taille de la monture et de la composition corporelle. Explorez les différentes variables et examinez comment déterminer un poids idéal pour une femme de 5 pieds 8 pouces en kilogrammes et en livres.
Pointe
Un poids santé pour une femme de 5 pieds 8 pouces à 20 ans peut être différent de celui d'une femme plus jeune ou plus âgée. Votre poids idéal dépend de nombreux facteurs différents.
Pourquoi le poids santé est-il important?
Le maintien d'un poids santé est l'un des meilleurs moyens de réduire votre risque de maladies chroniques, comme le diabète, les maladies cardiaques et même le cancer. Les personnes en surpoids ou obèses courent un risque accru de contracter ces maladies. Fait intéressant, un poids inférieur n'est pas toujours meilleur. Les personnes dont le poids corporel n'est pas idéal ont également tendance à avoir un risque de décès plus élevé.
Une étude sur 3, 6 millions d'adultes, publiée en octobre 2018 dans le Lancet , a révélé que les personnes à indice de masse corporelle (IMC) élevé et faible couraient un risque plus élevé de décès. Les chercheurs ont découvert que le risque le plus faible était associé à un IMC compris entre 24 et 27 kg / m. L'IMC est un moyen de déterminer un poids santé.
Déterminer un poids santé
Plusieurs méthodes différentes peuvent être utilisées pour déterminer un poids idéal pour une femme de 5 pieds 8 pouces. Une façon consiste à utiliser un tableau de taille et de poids, comme ceux publiés à l'origine par la Metropolitan Life Insurance Company.
Selon ce tableau, le poids idéal pour une femme de 5 pieds et 8 pouces de hauteur varie de 123 à 163 livres, selon la taille de votre cadre. Parce que vos os peuvent ajouter un poids substantiel, quelqu'un avec un cadre plus grand devrait peser plus d'un qui a un très petit cadre.
Les tableaux des compagnies d'assurance sont meilleurs si vous avez plus de 25 ans, car lorsque vous êtes plus jeune, votre âge joue également un rôle dans la détermination de votre poids santé.
Pour trouver le poids santé pour une femme de 5 pieds 8 pouces à 20 ans ou moins, vous pouvez utiliser le tableau de données des centres de contrôle et de prévention des maladies des tableaux de poids pour l'âge pour les femmes de 2 à 20 ans. L'inconvénient de ce tableau est qu'il ne tient pas compte de votre taille ou de la taille de votre monture par rapport à votre poids.Alors qu'il offre une large plage de poids pour les femmes de 20 ans, il est difficile de déterminer un poids santé pour une femme d'une hauteur spécifique.
Livres ou kilogrammes
Si vous êtes aux États-Unis, vous avez l'habitude de voir des balances qui mesurent des livres, mais la plupart des autres parties du monde mesurent en kilogrammes.
Si vous vous demandez quel est le poids santé d'une femme de 5 pieds 8 pouces en kg ou kilogrammes, prenez votre objectif de poids en livres et divisez-le par 2, 2 pour le convertir en kilogrammes. Cela signifie que si votre objectif est de 150 livres, un poids santé en kilogrammes est d'environ 68 kilogrammes.
IMC vs poids idéal
Une autre façon d'évaluer un poids santé consiste à calculer l'IMC. De nombreux calculateurs d'IMC en ligne sont disponibles pour le faire facilement et rapidement. L'IMC est calculé en utilisant votre taille, votre poids et votre âge (enfants vs adultes). Tous ces facteurs influent sur un poids santé, de nombreux fournisseurs de soins de santé préfèrent donc utiliser l'IMC plutôt que simplement votre poids pour évaluer votre risque pour la santé.
Un IMC normal est de 18, 5-24, 9 kg / m2. Donc, si vous êtes une femme qui mesure 5 pieds, 8 pouces, 20 et 150 livres (ou 68 kilogrammes), votre IMC serait de 22, 8 kg / m2, ce qui est dans la plage normale. Une limite de l'IMC est qu'il ne tient pas compte de votre composition corporelle.
Si la masse de votre corps se compose de plus de graisses que de muscles, cela peut sembler normal et sain avec le calcul, tandis que si vous êtes très musclé, votre IMC peut sembler quelque peu élevé - même si ces muscles sont meilleurs pour votre santé à long terme.
