La perte de cheveux due à la perte de poids est généralement due à une affection connue sous le nom d'effluvium télogène, selon l'American Osteopathic College of Dermatology. Dans des circonstances normales, les cheveux poussent jusqu'à ½ pouce par mois pendant environ 2 ans, puis entrent dans une phase de repos connue sous le nom de télogène. À la fin de la phase de repos, les vieux poils tombent pour faire place à de nouveaux poils. Environ 10% des cheveux passent en phase de repos. Le stress physique et émotionnel lié aux régimes amaigrissants peut faire en sorte que plus de cheveux que d'habitude entrent en phase de repos et tombent lorsque de nouveaux poils arrivent.
Étape 1
Assurez-vous que vous mangez suffisamment de calories. Bien que vous ayez besoin de limiter les calories pour perdre du poids, trop restreindre peut provoquer une perte de cheveux car le corps n'a pas assez d'énergie pour soutenir la croissance des cheveux, selon Hairfinder.com. Multipliez votre poids cible par 10 pour obtenir votre limite calorique quotidienne.
Étape 2
Mangez suffisamment de protéines, qui est un composant majeur des cheveux. Les besoins en protéines sont basés sur des facteurs individuels tels que le poids corporel et les niveaux d'activité. Utilisez une calculatrice alimentaire, comme le planificateur sur MyPyramid.gov pour déterminer la quantité de protéines dont vous avez besoin par jour.
Étape 3
Incorporez des grains entiers, des fruits et des légumes à votre alimentation. Les grains entiers contiennent du fer qui, selon le National Anemia Action Council, est un facteur majeur de perte de cheveux. Les fruits et légumes contiennent également des vitamines A, C et E ainsi que du zinc, qui contribuent tous à la croissance des cheveux.
Étape 4
Prenez un supplément nutritionnel, comme une multivitamine, qui contient au moins 100 pour cent de votre RDA pour toutes les vitamines et minéraux.
Étape 5
Pesez-vous une fois par semaine pour évaluer votre processus. L'American Council on Exercise ne conseille pas plus de 2 livres. une semaine pour une perte de poids saine. Si vous perdez plus que cela, vous risquez de perdre vos cheveux.
