Lorsque vous participez à un cours de cyclisme, vous pouvez vous attendre à transpirer beaucoup et à bouger à des rythmes alternés. La quantité de calories que vous brûlez dépend de certaines conditions. Une chose est sûre, vous vous sentirez une belle brûlure dans les fesses.
Taille
La taille de votre corps a un impact direct sur les calories que vous dépensez en classe. Quelqu'un qui est léger va brûler moins de calories que quelqu'un qui est lourd. Par exemple, une personne de 150 livres brûle environ 240 calories à vélo à une intensité modérée pendant 30 minutes; une personne de 200 livres brûle environ 320 calories dans les mêmes conditions.
Plage de temps
La durée du cours joue un rôle dans vos dépenses caloriques. Plus la classe est longue, plus vous brûlerez de calories. Par exemple, une personne de 180 livres brûle environ 570 calories en 60 minutes à une intensité modérée. Si le cours dure 90 minutes, cette personne brûle environ 860 calories.
Intensité
L'intensité de la classe va faire une différence dans vos dépenses caloriques. Autrement dit, plus l'intensité est élevée, plus vous brûlerez de calories. Une personne de 200 livres brûle environ 500 calories en 60 minutes à une intensité lumineuse. Cette même personne brûle environ 1 130 calories en 60 minutes à une intensité très vigoureuse. La plupart des classes impliquent un format d'intervalle, donc vos dépenses caloriques seront probablement quelque part au milieu de ces deux dépenses.
Considérations
Lorsque vous faites du vélo, vous travaillez plusieurs muscles dans le bas de votre corps, comme les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. Même le moindre gain musculaire peut augmenter votre taux métabolique au repos. Selon le système de santé de l'Université du Michigan, 1 livre de muscle ajouté contribue à 30 à 50 calories supplémentaires brûlées par jour.
