Comment brûler des calories en étant au lit

Brûler des calories en étant allongé au lit peut sembler un rêve devenu réalité, mais vous ne vous rendez peut-être pas compte que votre corps brûle constamment des calories pendant l'homéostasie - le processus de fonctionnement de vos organes et systèmes corporels. Lorsque vous calculez les chiffres, vous vous rendez compte que votre corps brûle efficacement beaucoup de calories tout au long de la journée, même pendant les périodes d'inactivité.

Une femme écrit dans son lit. Crédits: ferlistockphoto / iStock / Getty Images

Étape 1

Découvrez votre taux métabolique basal. Il s'agit du nombre de calories que votre corps brûle quotidiennement si vous restez au lit toute la journée. Pour déterminer votre taux métabolique basal, utilisez la formule ci-dessous fournie par BMI-Calculator.net. Vous devrez connaître votre poids en livres et votre taille en pouces. Divisez votre taux métabolique basal par 24 pour savoir combien de calories vous brûlez chaque heure où vous vous couchez au lit. La formule:

Femmes: BMR = 655 + (4, 35 x poids en livres) + (4, 7 x hauteur en pouces) - (4, 7 x âge en années). Hommes: BMR = 66 + (6, 23 x poids en livres) + (12, 7 x hauteur en pouces) - (6, 8 x âge en année).

Par exemple, une femme de 28 ans qui mesure 70 pouces et pèse 160 livres. a un taux métabolique basal de 1 548, 4 calories et brûle 64, 5 calories par heure. Les maths:

BMR = 655 + (4, 35 x 160) + (4, 7 x 70) - (4, 7 x 28) = 1, 548, 4 calories BMR / h = 1548, 4 / 24 = 64, 5

Étape 2

Faites des activités légères au lit pour brûler plus de calories. Selon USA Today, vous pouvez brûler de 70 à 100 calories par heure de lecture. Écrire dans les horloges de lit à 100 à 140 calories par heure et regarder la télévision brûle 55 à 75 calories par heure.

Étape 3

Effectuez une relaxation musculaire progressive en position couchée pour brûler quelques calories de plus. Allongez-vous sur le dos avec vos bras à vos côtés. À partir de vos orteils, tendez et détendez les muscles de chaque partie du corps. Par exemple, serrez les muscles des orteils et détendez-les avant de passer aux pieds. Déplacez-vous progressivement à travers le corps jusqu'à la tête, en engageant le plus de muscles possible. Un avantage supplémentaire de la relaxation musculaire progressive est un sentiment accru de calme et moins de difficulté à s'endormir.