Les rhumes de tête, également appelés simplement rhumes ou «rhume banal», provoquent des symptômes gênants tels que nez qui coule, toux, éternuements et maux de gorge, jusqu'à deux semaines. Pour prévenir le rhume, les Centers for Disease Control and Prevention recommandent une bonne hygiène des mains et la distance des personnes atteintes d'infections des voies respiratoires supérieures. Une fois que vous avez un rhume, le repos, l'hydratation et les médicaments en vente libre peuvent aider à réduire les symptômes et à accélérer votre rétablissement. Si vos symptômes sont graves, consultez un médecin.
Sucres ajoutés
Les sucres ajoutés, comme le sucre de canne, la cassonade et le sirop de maïs, ajoutent une saveur sucrée mais peu de nutriments aux aliments. Selon «Alternative Medicine: The Definitive Guide», par Larry Trivieri, Burton Goldberg et John W. Anderson, la consommation de sucres ajoutés lors d'un rhume peut entraver la force du système immunitaire, ce qui rend plus difficile pour votre corps de se remettre de l'infection. La consommation d'aliments riches en sucres ajoutés, tels que les boissons gazeuses régulières, les bonbons, les gâteaux et les tartes, laisse également moins de place dans votre alimentation pour les aliments riches en antioxydants bénéfiques pour la santé tels que les fruits et légumes. Bien qu'il soit peu probable qu'une quantité modeste de sucres ajoutés cause des dommages, choisissez plus souvent des aliments naturels et nutritifs.
Les produits laitiers
Les produits laitiers, bien que riches en protéines, en calcium et en vitamine D, peuvent aggraver les symptômes du rhume chez certaines personnes. Le lait ne cause pas de mucus. Il peut cependant rendre le mucus déjà présent dans votre gorge plus épais et plus gênant. Pour cette raison, limiter ou éviter les produits laitiers jusqu'à ce que vous vous soyez remis de votre rhume peut améliorer vos symptômes. Évitez les produits laitiers riches en matières grasses tels que le lait entier, les fromages riches en matières grasses et les sauces crémeuses en particulier pour de meilleurs résultats.
Viandes grasses et aliments frits
Les viandes grasses - comme les viandes d'organes, les viandes transformées et le steak de portier - et les aliments frits, comme les frites, contiennent des graisses saturées malsaines. Selon Trivieri, Goldberg et Anderson, ils peuvent également entraver la digestion et le fonctionnement du système immunitaire lorsque vous êtes confronté à un rhume. Les autres aliments gras à éviter comprennent les croustilles, les nachos, les hot-dogs, les pizzas garnies de viande et de fromage, les sandwichs et hamburgers de restauration rapide, les filets de poulet et de poisson frits, les omelettes au jambon et au fromage, le pain à l'ail au beurre et la viande rouge avec de la graisse visible.
Aliments et boissons contenant de la caféine
La caféine est un stimulant qui peut augmenter votre vigilance et, lorsqu'elle est consommée en excès, contribuer à la déshydratation. Étant donné que rester bien hydraté et se reposer suffisamment sont des facteurs importants dans la prévention et le traitement du rhume, selon l'Université du Maryland Medical Center, limitez ou évitez les aliments contenant de la caféine, tels que le chocolat et les produits diététiques et les boissons conçus pour augmenter l'énergie, tels que le café, le noir thé, thé glacé, boissons gazeuses régulières et boissons énergisantes. Les boissons sucrées contenant de la caféine peuvent aggraver encore votre maladie.
