La vitamine B3 est essentielle pour une peau saine, et une carence en cette vitamine B3 peut entraîner une maladie connue sous le nom de pellagre. L'un des symptômes les plus courants de la pellagre est la peau craquelée et squameuse, qui peut apparaître sur tout le corps, y compris sur les talons. Si vous pensez que vous souffrez de cette maladie ou si vous êtes préoccupé par votre apport en B3, consultez votre médecin pour discuter des changements alimentaires et des solutions à vos problèmes de peau.
Importance et fonction de B3
La vitamine B3, ou niacine, joue un rôle important dans la santé et la texture de votre peau, et elle est également essentielle pour vos cheveux, vos yeux et votre foie. La niacine contribue aux fonctions de votre système nerveux et peut aider votre sang à circuler plus efficacement et à abaisser le taux de cholestérol élevé. L'allocation alimentaire recommandée, ou AJR, pour B3 est de 16 milligrammes pour les hommes adultes et de 14 milligrammes pour les femmes adultes, selon MedlinePlus et l'Université du Maryland Medical Center. Vous pouvez l'obtenir en mangeant des aliments comme les betteraves, la levure de bière, le saumon et les arachides. Ou vous pourriez parler à votre médecin d'un supplément.
Carence en B3 et Pellagra
Une carence en vitamine B3 est rare aux États-Unis, et elle est le plus souvent le résultat d'une forte consommation d'alcool. Les symptômes d'une carence légère comprennent l'indigestion, la fatigue, les vomissements, les aphtes et la dépression. Si votre carence devient grave, vous pouvez développer de la pellagre, et les symptômes de cette affection comprennent une peau craquelée et squameuse, ainsi que de la diarrhée et de la démence ou d'autres types de déficience mentale tels que la confusion ou les délires. Le traitement consomme généralement une alimentation équilibrée et riche en nutriments, ainsi que des suppléments de niacine, selon l'Université du Maryland Medical Center.
Autres causes de talons fissurés et remèdes
Vous pourriez développer des talons fendillés sans avoir une carence en B3. La peau sèche, la dermatite atopique, le psoriasis, les callosités, le surpoids ou le fait de rester debout pendant de longues périodes peuvent tous faire sécher et craqueler vos talons. L'application d'une lotion hydratante deux à trois fois par jour peut aider à traiter et à éviter que cela se produise. Recherchez un produit contenant des ingrédients comme l'urée ou les acides alpha-hydroxy, qui permettront à la fois de se débarrasser de l'entartrage et de garder l'humidité emprisonnée dans votre peau. Demandez à votre médecin avant d'essayer de nouveaux produits ou si vos talons craquelés vous inquiètent.
Considérations supplémentaires
Consultez toujours votre médecin avant de commencer à prendre de nouveaux suppléments, à utiliser de nouveaux produits ou à modifier votre alimentation. Dites-lui si vous soupçonnez une carence en niacine et informez-le de tous les symptômes que vous ressentez, ainsi que des médicaments que vous prenez ou des autres conditions que vous avez. Par exemple, si vous souffrez d'une maladie du foie, d'ulcères d'estomac ou de goutte, vous ne devez pas prendre de suppléments de niacine. Cette vitamine peut également interagir avec des médicaments comme les antibiotiques et ceux utilisés pour traiter l'hypertension artérielle.
