L'exercice est bon pour vos muscles, à l'intérieur comme à l'extérieur. Le système digestif comprend plusieurs organes qui se connectent dans un long chemin sinueux de votre bouche à votre anus, décomposant les aliments et extrayant les nutriments en cours de route. Votre système digestif et les organes apparentés contiennent une couche de muscle qui doit se contracter pour déplacer les aliments dans le système. Le manque d'exercice peut inhiber ces contractions et causer des problèmes. Consultez votre médecin si vous rencontrez des problèmes digestifs persistants.
Flux sanguin
L'exercice augmente le flux sanguin, ce qui facilite la digestion. Un flux sanguin limité vers vos organes digestifs peut faire en sorte que les aliments restent dans votre intestin pendant de longues périodes, entraînant des nausées, des étourdissements ou de la fatigue. Bien que l'exercice soit bon pour votre digestion, vous devez attendre une à quatre heures après avoir mangé avant de vous entraîner. Pendant la digestion, votre corps détourne le sang vers votre système digestif. Cependant, lorsque vous vous entraînez, vos muscles ont besoin d'un flux sanguin supplémentaire, créant un conflit si vous mangez juste avant de faire de l'exercice. Ce conflit peut entraîner un inconfort potentiel. Retarder l'exercice après un repas, en attendant quatre heures complètes après un repas copieux.
Calculs biliaires
L'exercice peut réduire le risque de formation de calculs biliaires. Votre vésicule biliaire stocke le liquide biliaire, qui contient des substances qui vous aident à digérer les aliments. Lorsque votre vésicule biliaire fonctionne correctement, les contractions expulsent le liquide biliaire dans vos intestins. L'inactivité peut conduire à de faibles contractions, permettant à la bile de s'accumuler et à la formation de calculs biliaires. Dans les cas graves, la vésicule biliaire doit être retirée chirurgicalement. Sans vésicule biliaire, votre foie sécrète du liquide biliaire directement dans votre intestin, ce qui peut provoquer une diarrhée chronique.
Constipation
Le manque d'exercice peut causer des problèmes de digestion en inhibant les selles, ce qui provoque la constipation. La constipation survient lorsque les déchets restent à l'intérieur de votre intestin pendant trois jours ou plus, durcissent et produisent une défécation difficile ou douloureuse. L'exercice peut stimuler l'activité intestinale, qui déplace les déchets dans le tube digestif et prévient la constipation. Les exercices abdominaux tonifient les muscles abdominaux, ce qui aide à propulser vos selles.
Syndrome de l'intestin irritable
Le syndrome du côlon irritable, ou IBS, est caractérisé par une gêne associée à la digestion, comme des crampes, des douleurs abdominales, des ballonnements, de la constipation et de la diarrhée. Le stress est un facteur contribuant à l'IBS. Selon le Centre national d'information sur les maladies digestives, l'exercice réduit le stress, qui à son tour diminue les symptômes du SCI. En raison du lien étroit entre l'exercice et l'IBS, les chercheurs Johannesson et al. recommandent l'activité physique comme principale modalité de traitement pour le SCI, selon leur rapport dans The American Journal of Gastroenterology: Physical Activity Improves Symptoms in Irritable Bowel Syndrome: A Randomized Controlled Trial.
