Aucun aliment ou boisson, consommé seul, n'a le pouvoir de vous faire perdre du poids. Cependant, l'eau de chaux peut offrir certains avantages à ceux qui tentent de perdre du poids, si elle est combinée avec un régime alimentaire et un programme d'exercice à faible teneur en calories. L'utilisation d'une application de compteur de calories est une excellente astuce pour rester sur la bonne voie. Consultez votre médecin pour discuter de l'alimentation et des aliments qui favorisent une perte de poids saine.
Mythes sur l'alimentation
Nutrition de l'eau de chaux
Les limes n'ont aucun pouvoir magique pour perdre du poids, mais elles offrent des avantages nutritionnels à ceux qui suivent un régime hypocalorique pour perdre du poids. Un verre d'eau de citron vert avec le jus d'un citron vert ne contient que 11 calories, ce qui en fait un bon choix de boisson pour les compteurs de calories.
L'eau de chaux est également une excellente source de vitamine C, le jus d'une lime fournissant 22 pour cent de la valeur quotidienne. Ne pas consommer suffisamment de vitamine C dans votre alimentation peut affecter votre perte de poids pendant l'exercice. Selon une étude de 2006 publiée dans Nutrition and Metabolism, la vitamine C joue un rôle important en aidant votre corps à décomposer les graisses pendant l'exercice, et de faibles niveaux de vitamine C peuvent limiter la capacité de votre corps à décomposer les graisses lors de l'exercice. En tant que vitamine soluble dans l'eau, il est important que vous obteniez une dose quotidienne de vitamine C pour maintenir des niveaux adéquats. En savoir plus sur la répartition nutritionnelle des limes sur MyPlate.
Perdre du poids avec de l'eau de chaux
L'eau devrait toujours être votre premier choix lorsque vous choisissez une boisson pour étancher votre soif. Si l'eau potable est difficile parce que vous n'aimez pas son goût, l'ajout de jus de citron vert peut vous aider à boire plus. Et boire plus d'eau peut vous aider à perdre du poids en vous aidant à vous sentir rassasié.
Une étude de 2015 publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition a comparé l'eau potable à une boisson diététique sur la perte de poids dans un groupe de participants en surpoids et obèses suivant un régime hypocalorique. Alors que les deux groupes ont perdu du poids, les buveurs d'eau en ont perdu davantage, affirment les chercheurs.
N'oubliez pas le régime et l'exercice
Perdre du poids nécessite un engagement à apporter des changements à votre alimentation actuelle - au-delà de simplement ajouter de l'eau de chaux. MyPlate, créé par le département américain de l'Agriculture, est un bon outil à utiliser pour vous aider à concevoir un régime alimentaire faible en calories et riche en nutriments. Remplissez la moitié de votre assiette de fruits et légumes, un quart de grains entiers et l'autre quart avec une protéine maigre.
Devenir plus actif est également important lorsque vous essayez de perdre du poids. Idéalement, vous devriez vous engager dans 30 minutes d'exercice aérobie, comme la natation ou la marche rapide, la plupart des jours de la semaine. De plus, ajoutez des exercices de renforcement musculaire du corps entier deux fois par semaine, comme l'utilisation d'une bande de résistance ou de poids libres.
L'acidité et vos dents
Les aliments acides comme l'eau de chaux peuvent ramollir l'émail des dents et conduire à la carie. Pour limiter l'exposition, buvez avec une paille. Aussi, rincez-vous la bouche avec de l'eau claire entre vos verres d'eau de chaux. Et continuez de vous brosser les dents deux fois par jour, comme le recommande l'American Dental Association.
