Le vélo est non seulement un mode de transport respectueux de l'environnement, mais aussi un excellent moyen de perdre du poids ou de maintenir un poids santé, d'améliorer la circulation sanguine et la circulation sanguine et de réduire le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de diabète et de certains cancers. Le vélo est une activité à faible impact et est facile pour vos articulations, en particulier les genoux. Il est toujours possible, cependant, de souffrir de tensions musculaires et de crampes, en particulier dans les muscles du mollet, en faisant du vélo.
Le veau
Les gastrocnemii, ou muscles du mollet, sont situés à l'arrière des jambes, juste en dessous des genoux. Les quadriceps jouent un rôle important dans la production de la puissance qui fait tourner les manivelles d'un vélo, mais les muscles du mollet sont également impliqués. Lors d'efforts intenses, le vélo sollicite les muscles, les tendons et les os de la jambe, entraînant ainsi des déchirures et des douleurs musculaires. Les déséquilibres musculaires peuvent exercer un stress supplémentaire sur les mollets, les rendant serrés et plus vulnérables aux blessures.
Souches musculaires
Chaque fois que vous surmenez un muscle, la fibre musculaire est plus susceptible de souffrir de petites larmes. La tension exercée sur le mollet peut également être causée par un étirement excessif ou un travail intense sur le muscle avant qu'il ne se réchauffe. Selon l'étendue du tissu endommagé, les tensions musculaires peuvent provoquer des douleurs pendant des jours ou des semaines. Les symptômes comprennent la douleur, la sensibilité et la raideur du mollet. Si vous souffrez d'une tension, traitez-la avec repos, évitez de faire du vélo jusqu'à ce que la douleur disparaisse et appliquez de la glace jusqu'à quatre fois par jour, et comprimez et élevez la jambe.
Crampes musculaires
Les crampes musculaires produisent une douleur soudaine qui peut être légère ou angoissante. Ils peuvent survenir de quelques secondes à 20 minutes ou plus. Bien que la cause soit encore inconnue, les crampes musculaires sont plus fréquentes chez les athlètes qui accélèrent soudainement leur routine, font de l'exercice dans une chaleur extrême ou qui sont épuisés en électrolytes ou déshydratés. Lorsque vous ressentez une crampe, étirez-vous doucement et massez le mollet et arrêtez de pédaler jusqu'à ce qu'il disparaisse. Pour éviter les crampes, augmentez lentement l'intensité de votre routine d'exercice, étirez-vous, hydratez-vous correctement et assurez-vous d'avoir consommé suffisamment de sodium et de calories, en particulier des glucides.
autres considérations
Il y a d'autres conditions qui causent des douleurs au mollet. La jambe de tennis se produit lorsqu'il y a une déchirure dans la partie médiane du mollet, ce qui est ressenti comme une douleur vive et soudaine pendant la phase de puissance de votre coup de pédale. Il est important de laisser la déchirure cicatriser avant de recommencer à vélo. La maladie de l'artère périphérique peut être causée par un blocage artériel de la jambe qui disparaît après le cyclisme mais provoque des douleurs au mollet pendant le pédalage. Vous pouvez également ressentir des ecchymoses, des changements de couleur de la peau et des engourdissements. Si vous ressentez ces symptômes, appelez immédiatement votre médecin.
