Il y a un vieux dicton qui dit "Si vos pieds vous font mal, tout fait mal" et ce n'est peut-être pas loin de la vérité. Les raisons de la douleur au pied sont variées, mais le dénominateur commun est que la douleur au pied peut vraiment vous ralentir. Les carences en vitamines sont rares dans les pays développés car la plupart des gens reçoivent la bonne quantité de nutriments dans leur alimentation. Cependant, si vous êtes un végétarien strict, un alcoolique ou avez une condition de malabsorption affectant votre système digestif, vous n'obtiendrez peut-être pas suffisamment de vitamines, y compris les vitamines B. La carence en certaines vitamines B provoque des douleurs aux pieds. Consultez votre podiatre ou votre médecin pour connaître la raison de votre douleur au pied avant de compléter votre alimentation avec de la vitamine B.
Carence en vitamine B-1
Les scientifiques ont découvert la vitamine B-1, ou thiamine, en premier. Avec les autres vitamines B, il est soluble dans l'eau, ce qui signifie qu'il n'est pas stocké par votre corps et est excrété avec votre urine. Vous avez besoin de vitamine B-1 pour digérer les glucides, utiliser les graisses et les protéines, fabriquer des globules rouges et aider au bon fonctionnement de votre système immunitaire et nerveux. Les alcooliques et les personnes âgées sont sujettes à une carence en vitamine B-1, ce qui entraîne le béribéri, une maladie provoquant faiblesse, fatigue, hypertrophie cardiaque et confusion. Il provoque également un œdème, des brûlures, des picotements et des douleurs lancinantes aux pieds et au bas des jambes.
Carence en vitamine B-6
La vitamine B-6, également appelée pyridoxine, est une autre vitamine B que vous devez obtenir dans le cadre de votre alimentation. La vitamine B-6 est cruciale pour une peau saine, la digestion des glucides, des graisses et des acides aminés provenant des protéines et la production de globules rouges. Il est également requis par votre système nerveux. Une carence provoque des sensations de brûlures et de picotements douloureuses dans les pieds. Une carence en vitamine B-6 provoque également une éruption cutanée squameuse, des fissures dans les coins de la bouche, des convulsions et une langue rouge enflée. Les alcooliques et les personnes atteintes de syndromes de malabsorption comme la maladie de Crohn sont plus à risque de développer une carence en vitamine B-6, mais certains médicaments, dont la pénicillamine et l'hydralazine, peuvent également épuiser vos niveaux de vitamine B.
Carence en vitamine B-12
La vitamine B-12, également appelée cobalamine, possède la structure chimique la plus complexe de toutes les vitamines B et la seule qui contient le métal cobalt, selon l'Oregon State University. La vitamine B-12 fait partie intégrante de la synthèse de l'ADN et des enzymes, des fonctions du système nerveux et de la production de globules rouges. Contrairement aux autres vitamines B, la vitamine B-12 est stockée dans votre foie. La carence en vitamine B-12 est fréquente chez les personnes âgées et entraîne une affection appelée anémie pernicieuse. Les symptômes d'une carence en vitamine B-12 comprennent un manque d'appétit, une langue douloureuse, une perte de mémoire et une démence, ainsi que des difficultés à marcher, des sensations de picotements douloureuses et un engourdissement des pieds.
Carence en biotine
Bien qu'il soit classé dans la famille des vitamines B, AltMD déclare que la biotine est en fait une coenzyme qui fonctionne avec les vitamines B. Vous obtenez de la biotine grâce à votre alimentation. Vous avez besoin de biotine pour la synthèse des acides gras, pour construire des protéines à partir d'acides aminés et obtenir de l'énergie à partir de la dégradation des glucides. Il aide également à maintenir la santé de vos nerfs, de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles. La carence en biotine provoque de la fatigue, une couleur de peau grisâtre, des éruptions cutanées et des problèmes de digestion. Cela rend également votre peau douloureusement sensible au toucher avec des picotements dans les pieds et les mains.
