Avec de plus en plus d'écoles qui coupent les cours d'éducation physique, rejoindre un gymnase peut être un excellent moyen pour un adolescent de rester physiquement actif. Les adolescents ont besoin de 60 minutes d'activité physique par jour en plus d'une alimentation saine pour rester en forme. De nombreux gymnases permettent aux adolescents de se joindre, tant que les adolescents ont la permission de leur tuteur et que les tuteurs paient et acceptent les frais d'adhésion.
Types de gymnases
Les gymnases qui permettent aux adolescents sont de deux types principaux: communautaires et privés. Les gymnases communautaires sont souvent à but non lucratif, gérés par des organisations religieuses ou d'autres organisations communautaires. Les organismes sans but lucratif, comme le YMCA, ont de faibles frais d'adhésion ou des frais d'utilisation unique. Les gymnases privés fonctionnent à but lucratif et les prix sont plus élevés que les gymnases à but non lucratif. En règle générale, les deux gymnases vous obligent à signer un accord d'adhésion et à donner un bref historique de santé. Alors que la plupart des gymnases privés s'adressent aux adolescents et aux adultes, quelques gymnases sélectionnés n'autorisent que les adolescents. Ces gymnases donnent plus d'instructions individuelles pour s'assurer que les adolescents utilisent l'équipement en toute sécurité.
Restrictions d'âge
Différents gymnases ont des restrictions d'âge différentes. Certains gymnases n'autorisent pas les moins de 18 ans, tandis que certaines chaînes nationales, telles que 24 Hour Fitness, permettent aux mineurs âgés de 12 à 17 ans de se joindre. Certains gymnases n'autorisent les adolescents à s'entraîner que dans la zone désignée pour les établissements pour jeunes, tandis que d'autres gymnases permettent aux adolescents la même liberté d'utiliser l'équipement que les adultes. Selon le gymnase, vous ne pouvez vous connecter que lorsqu'un adulte vous accompagne, ou vous pouvez aller et venir par vous-même.
Programmes de gym
En plus de l'adhésion au gymnase, certains gymnases offrent des cours et des programmes spécialement pour les adolescents afin que les adolescents puissent faire du yoga, de l'aérobic hip hop ou jouer au ballon chasseur avec leurs pairs. Plusieurs gymnases ont des programmes d'été avec des activités structurées, des jeux et des instructions sur la forme physique. Certains gymnases offrent des cours de perte de poids pour les adolescents de 13 à 18 ans, qui incluent un programme nutritionnel. Les gymnases communautaires se concentrent particulièrement sur les sports d'équipe, où les adolescents peuvent participer au basket-ball, à la natation ou même à la gymnastique.
Précautions et pratiques
Avant de rejoindre un gymnase et de commencer un nouveau programme de fitness, un adolescent devrait avoir un examen physique avec son médecin. Si un adolescent a un problème de santé qui pourrait affecter sa capacité à s'entraîner en toute sécurité, le gymnase peut exiger l'autorisation de son médecin. Un adolescent devrait demander à quelqu'un de démontrer l'équipement avant de l'utiliser et toujours avoir un adulte à proximité pour repérer ou superviser l'haltérophilie. De plus, l'adolescent doit suivre les bonnes pratiques pour faire de l'exercice en toute sécurité - se réchauffer pendant 10 à 15 minutes avant de faire de l'exercice et se refroidir après l'entraînement.
