Le cycle menstruel moyen
Tout le monde vit sa période différemment, mais il existe des moyennes pour mesurer la vôtre. Selon WomensHealth.gov, la phase menstruelle moyenne dure entre trois et cinq jours. Après cette phase, vous entrez dans la phase folliculaire. Les menstruations s'atténueront pendant cette période à mesure que votre muqueuse utérine s'épaissit et que vos follicules ovariens mûrissent. Bien que vous puissiez ressentir un léger flux menstruel à ce moment, il devrait diminuer rapidement. La ménorragie, qui est une condition de saignement anormalement lourd avec de nombreuses causes possibles, peut prolonger la durée de vos règles.
Comment l'exercice affecte votre période
L'exercice peut avoir un impact significatif sur votre cycle menstruel. En gardant la forme et en maintenant une routine d'exercice régulière, vous pouvez raccourcir et alléger votre flux menstruel. L'exercice diminue également l'excès d'eau dans votre corps, ce qui réduit les ballonnements pendant vos règles. Des séances d'entraînement régulières améliorent également votre circulation et augmentent le flux sanguin, et un étirement approprié desserre les muscles du bas de l'abdomen, du dos et des cuisses. La libération d'endorphines soulage également la douleur que vous pouvez ressentir des crampes.
Faire de l'exercice pendant vos règles
Il y a un débat sur l'opportunité d'éviter certains exercices pendant votre cycle menstruel, et les preuves cliniques sont rares des deux côtés. L'instructeur de yoga John Friend écrit que la pratique des inversions pendant les règles peut avoir des effets négatifs à long terme sur le flux pranique du corps. Selon les témoignages qu'il a recueillis auprès des pratiquantes de yoga, quelques minutes d'inversement peuvent affaiblir ou arrêter les menstruations pendant plusieurs mois. Selon Friend, des inversions plus longues entraînent des effets plus durables. D'autres femmes, cependant, ne signalent aucun effet indésirable de la pratique du yoga ou de rester inversé pendant leurs règles.
Des motifs de préoccupation
La page Web MayoClinic.com sur la ménorragie note qu'une période lourde occasionnelle n'est souvent rien à craindre, mais que des périodes anormales cohérentes peuvent être préoccupantes. Un flux anormal ou prolongé constant pendant votre cycle menstruel peut être un effet secondaire d'un déséquilibre hormonal ou d'un dysfonctionnement ovarien. La présence de fibromes ou de polypes utérins peut également allonger vos règles, tout comme une complication pendant la grossesse, un trouble de la thyroïde, des troubles de la coagulation sanguine ou un cancer. Donc, si vous rencontrez régulièrement des phases menstruelles qui semblent plus longues que la moyenne, vous devriez consulter un médecin pour en déterminer la cause.
