Edward Pauls, un skieur nordique du Minnesota, a créé la première machine à ski en 1975. Alors que Pauls a commercialisé sa machine aux skieurs nordiques, il avait un timing parfait. Kenneth Cooper et Jane Fonda chantaient les louanges de l'exercice aérobie. Les Américains ont écouté. Certains sont devenus coureurs, tandis que d'autres ont rejoint des cours de danse aérobie. Toute personne vivant dans des climats impropres à l'exercice en plein air, et toute personne ayant une aversion pour la musique de Donna Summer, avait besoin d'une alternative. La machine à ski a fourni une option. Lorsque l'idée a fait son chemin, les fabricants d'équipement d'exercice ont développé des machines de ski qui simulent les mouvements du ski nordique et alpin.
Exercice d'aérobie
Les grands mouvements rythmiques musculaires qui caractérisent un entraînement de machine de ski de fond fournissent un exercice aérobie efficace et efficace. Un entraînement de ski de fond brûle des calories, contrôle le poids, renforce le cœur et abaisse la tension artérielle. Un 140 lb une personne peut potentiellement brûler 306 calories dans un entraînement de 30 minutes avec une machine à ski.
Exercices de poids
Les exercices de mise en charge nécessitent que vos os travaillent contre la force de gravité pour soutenir votre poids corporel. La machine de ski de fond propose des exercices de mise en charge, ce qui est important pour maintenir la densité osseuse et prévenir l'ostéoporose.
Exercice du haut et du bas du corps
Les machines à ski nécessitent un mouvement simultané des bras et des jambes. Cela peut augmenter les dépenses caloriques, tout en tonifiant les muscles des jambes, des fessiers et du haut du corps. Si vous êtes pressé par le temps, l'utilisation de la machine à ski fournit des séances d'entraînement anaérobie et tonification musculaire en une seule session.
Exercice à faible impact
Peu de méthodes d'exercice aérobie offrent une activité aérobie et portante, tout en restant à faible impact. La machine à ski est une des exceptions. Vos pieds restent en contact avec les repose-pieds tout au long de l'entraînement, ce qui en fait un entraînement acceptable pour les personnes dont les limitations musculaires, articulaires ou squelettiques excluent la possibilité d'exercices à fort impact.
Coordination
Ironiquement, la plainte la plus courante concernant les machines à ski est l'un de ses principaux avantages. Les machines nécessitent un mouvement coordonné entre les bras et les jambes. Certaines personnes trouvent cela difficile au début, mais une fois que vous maîtrisez la technique, votre coordination globale peut s'améliorer.
Entraînement spécifique au sport
Les entraîneurs et les experts du conditionnement spécifique au sport adhèrent souvent à la théorie du modèle dynamique de l'apprentissage moteur, une théorie qui décrit la façon dont nous apprenons les modèles de mouvement. Ceux qui adhèrent à cette philosophie croient que le cerveau est plus efficace pour apprendre et mémoriser les mouvements que l'isolement musculaire. Si vous êtes un passionné de ski nordique ou alpin, les machines de ski de fond ou de ski alpin offrent un entraînement sur terre sèche spécifique au sport.
