L'alopécie areata est une forme de perte de cheveux (généralement sur la tête) qui résulte du fait que le système immunitaire a identifié à tort les follicules pileux comme un envahisseur nuisible. Cela conduit à une réponse inflammatoire qui les détruit. Comme pour les autres maladies auto-immunes, la raison exacte pour laquelle le système immunitaire se comporte de cette manière reste inconnue. Les traitements typiques pour cette condition incluent des médicaments stéroïdes dirigés dans le cuir chevelu pour réprimer l'inflammation et l'immunité hyperactive. Aucun régime spécifique n'existe pour traiter cette condition, mais certains choix alimentaires peuvent aider. Consultez un fournisseur de soins de santé compétent avant d'apporter des changements radicaux à votre alimentation.
Régime et inflammation
Le régime alimentaire joue un rôle important dans le déclenchement ou la réduction de l'inflammation dans le corps. Les aliments que vous mangez contiennent certaines substances qui peuvent soit favoriser la réponse inflammatoire, soit la réduire. De plus, certains aliments peuvent favoriser une fonction immunitaire normale. Médecin et expert en médecine alternative, le Dr Andrew Weil recommande un régime anti-inflammatoire (voir "Ressources") pour l'alopécie areata ainsi que toute autre condition déclenchée par une inflammation et une fonction immunitaire anormale.
Réduire la consommation d'aliments inflammatoires
Weil recommande de réduire l'apport en protéines à 10% de l'apport calorique total, en mettant l'accent sur les protéines non animales telles que les noix, les graines, les haricots et les grains entiers. Les aliments d'origine animale, en particulier les viandes, contiennent des graisses saturées, certains acides et d'autres substances qui favorisent la réponse inflammatoire dans le corps.
Il recommande de couper tous les produits laitiers - la caséine protéique du lait est connue pour irriter le système immunitaire. Vous pouvez obtenir du calcium à partir d'autres sources telles que des produits enrichis en calcium supplémentaire comme le tofu et d'autres aliments à base de soja, le lait de soja et de noix et les légumes-feuilles. Vous pouvez également prendre des suppléments de calcium.
Enfin, vous voulez réduire votre consommation de graisses polyinsaturées comme le tournesol, le carthame et l'huile de maïs, la margarine, le shortening et les gras trans que l'on trouve dans la plupart des produits de boulangerie et des aliments frits du commerce.
Graisses saines
Les graisses saines réduisent la réponse inflammatoire dans le corps. Cuisinez avec du canola et de l'huile d'olive. Augmentez votre consommation d'acides gras oméga-3 présents dans les poissons gras tels que le saumon, la truite, le thon, le maquereau, les sardines et le hareng. Les autres sources comprennent les noix, les graines de lin et les graines de chanvre. Toutes les noix et graines contiennent des graisses bénéfiques.
Augmenter l'apport d'antioxydants
Les antioxydants combattent l'inflammation dans le corps et favorisent une fonction immunitaire normale. Ces nutriments se présentent sous plusieurs formes, notamment des vitamines, des minéraux et des bioflavonoïdes pour n'en nommer que quelques-uns. Les fruits et légumes représentent la source la plus riche d'antioxydants, et vous devriez manger la gamme complète de couleurs pour obtenir toutes les formes disponibles. Les sources particulièrement riches comprennent les légumes verts à feuilles, les baies et les tomates.
La biotine
La biotine, l'une des vitamines B, joue un rôle important dans la santé des cheveux et des ongles. En règle générale, vous obtenez les quantités recommandées dans votre alimentation, et les sources riches comprennent les noix, la laitue romaine, les carottes, les tomates et les blettes. L'Université du Maryland Medical Center note que vous pourriez bénéficier d'une supplémentation en vitamine si vous n'obtenez pas assez de votre alimentation.
Complément alimentaire
En plus de suivre un régime qui favorise une réponse immunitaire plus saine, vous voudrez peut-être envisager des stratégies naturelles supplémentaires. Weil recommande des techniques esprit / corps pour gérer le stress et favoriser le bien-être émotionnel, car les poussées associées aux maladies auto-immunes telles que l'alopécie areata ont souvent un déclencheur émotionnel. Expérimentez le yoga, la méditation, la respiration profonde, la visualisation et toute autre activité qui vous fait vous sentir bien. Il recommande également de prendre un supplément qui contient du GLA, un acide gras qui favorise une peau et un air sains. Les bonnes sources incluent l'huile d'onagre ou l'huile de cassis.
