Nous avons de belles boules d'énergie pour vous! Ces succulentes bouchées sont amusantes à manger et idéales pour vous. Nos boules énergétiques offrent un mélange de protéines, de glucides et de bonnes graisses. Avec au moins quatre grammes de protéines par portion, ces friandises sont idéales après une séance d'entraînement. Toutes nos boules de protéines sont un jeu d'enfant - aucune cuisson n'est requise. Du "brownie" au chanvre au savoureux fromage de chèvre, figue et pistache, il existe une combinaison de saveurs qui plaira à tous les palais. Donc, que vous les rangiez dans votre sac à main ou votre sac de sport, vous pouvez vous réjouir de grignoter ces friandises pratiques de la taille d'une bouchée.
Nous avons de belles boules d'énergie pour vous! Ces succulentes bouchées sont amusantes à manger et idéales pour vous. Nos boules énergétiques offrent un mélange de protéines, de glucides et de bonnes graisses. Avec au moins quatre grammes de protéines par portion, ces friandises sont idéales après une séance d'entraînement. Toutes nos boules de protéines sont un jeu d'enfant - aucune cuisson n'est requise. Du "brownie" au chanvre au savoureux fromage de chèvre, figue et pistache, il existe une combinaison de saveurs qui plaira à tous les palais. Donc, que vous les rangiez dans votre sac à main ou votre sac de sport, vous pouvez vous réjouir de grignoter ces friandises pratiques de la taille d'une bouchée.
1. Pépites de chocolat et pois chiches
Si vous aimez la pâte à biscuits aux pépites de chocolat, vous trouverez que ces bouchées sont un vrai régal. Ils peuvent avoir le goût de pâte à biscuits, mais c'est là que les similitudes s'arrêtent - ce sont en fait bons pour vous! Vous obtiendrez beaucoup de protéines à partir d'une combinaison de pois chiches, de graines de lin moulues, de beurre d'arachide et de poudre d'arachide. Composée d'arachides grillées finement broyées, la poudre d'arachide est une source de protéines pour les aliments entiers. Et lorsque vous choisissez les pépites de chocolat à inclure, optez pour du chocolat doux-amer plutôt que du chocolat semi-doux pour des polyphénols de cacao plus sains pour le cœur.
Si vous aimez la pâte à biscuits aux pépites de chocolat, vous trouverez que ces bouchées sont un vrai régal. Ils peuvent avoir le goût de pâte à biscuits, mais c'est là que les similitudes s'arrêtent - ce sont en fait bons pour vous! Vous obtiendrez beaucoup de protéines à partir d'une combinaison de pois chiches, de graines de lin moulues, de beurre d'arachide et de poudre d'arachide. Composée d'arachides grillées finement broyées, la poudre d'arachide est une source de protéines pour les aliments entiers. Et lorsque vous choisissez les pépites de chocolat à inclure, optez pour du chocolat doux-amer plutôt que du chocolat semi-doux pour des polyphénols de cacao plus sains pour le cœur.
2. Noix et sel de mer
Arachides ou pistaches? Vous n'avez pas à décider quelle noix est votre préférée. Prenez les deux dans cette recette sucrée, salée et aux noix. Il contient du beurre d'arachide et des pistaches rôties. En plus de fournir des protéines végétales, les pistaches et les arachides fournissent des quantités notables de phytostérols, qui jouent un rôle dans la réduction du risque de maladies cardiovasculaires. Insérez simplement l'une de ces friandises dans votre bouche chaque fois que vous avez besoin d'un petit coup de pouce énergétique ou d'une bouchée rapide après l'entraînement.
Arachides ou pistaches? Vous n'avez pas à décider quelle noix est votre préférée. Prenez les deux dans cette recette sucrée, salée et aux noix. Il contient du beurre d'arachide et des pistaches rôties. En plus de fournir des protéines végétales, les pistaches et les arachides fournissent des quantités notables de phytostérols, qui jouent un rôle dans la réduction du risque de maladies cardiovasculaires. Insérez simplement l'une de ces friandises dans votre bouche chaque fois que vous avez besoin d'un petit coup de pouce énergétique ou d'une bouchée rapide après l'entraînement.
3. Noix de coco, noix et dattes
Pour goûter aux tropiques, préparez un lot de ces bouchées recouvertes de noix de coco. Une grande partie de leur saveur provient de l'orange et du zeste de citron vert, alors n'oubliez pas d'inclure les deux dans la recette. Les boules sont composées de noix de cajou, d'amandes et de dattes séchées. Et ne négligez pas les avantages pour la santé des dattes; leur douceur exceptionnelle s'accompagne d'une quantité importante de fibres, de potassium, de magnésium et d'antioxydants.
Pour goûter aux tropiques, préparez un lot de ces bouchées recouvertes de noix de coco. Une grande partie de leur saveur provient de l'orange et du zeste de citron vert, alors n'oubliez pas d'inclure les deux dans la recette. Les boules sont composées de noix de cajou, d'amandes et de dattes séchées. Et ne négligez pas les avantages pour la santé des dattes; leur douceur exceptionnelle s'accompagne d'une quantité importante de fibres, de potassium, de magnésium et d'antioxydants.
4. Petit déjeuner granola
Ne pas avoir un petit déjeuner équilibré est une mauvaise idée. Mais dans le monde réel, il n'y a pas toujours assez de temps. Heureusement, si vous avez ces boules inspirées du petit-déjeuner dans votre réfrigérateur ou votre congélateur, sauter le petit-déjeuner ne sera plus nécessaire. Pour un repas, prenez une ou deux boules avec un yaourt grec nature, nourri à l'herbe, si vous le pouvez. Sinon, profitez-en comme collation de midi. Ils ont aussi beaucoup d'avoine pour augmenter votre apport en fibres solubles pour la journée.
Crédits: Jackie NewgentNe pas avoir un petit déjeuner équilibré est une mauvaise idée. Mais dans le monde réel, il n'y a pas toujours assez de temps. Heureusement, si vous avez ces boules inspirées du petit-déjeuner dans votre réfrigérateur ou votre congélateur, sauter le petit-déjeuner ne sera plus nécessaire. Pour un repas, prenez une ou deux boules avec un yaourt grec nature, nourri à l'herbe, si vous le pouvez. Sinon, profitez-en comme collation de midi. Ils ont aussi beaucoup d'avoine pour augmenter votre apport en fibres solubles pour la journée.
5. Brownie au chanvre et au chocolat noir
En termes de nutrition, c'est comme une pâte à brownies déchaînée! Plutôt que d'utiliser des quantités excessives de glucides hautement transformés, cette recette comprend des haricots noirs, du beurre d'arachide, de l'avoine, de la poudre de cacao non sucrée, de l'extrait de vanille pur, de l'huile de noix de coco non raffinée, du sel de mer, des graines de chanvre et juste assez de nectar de noix de coco (ou de miel) pour le naturel douceur. Une liste d'ingrédients inspirée des brownies ne devient pas beaucoup plus «propre» que cela. Mais ces bouchées énergétiques sont si savoureuses que vous ne remarquerez même pas qu'elles sont saines.
Crédits: Jackie NewgentEn termes de nutrition, c'est comme une pâte à brownies déchaînée! Plutôt que d'utiliser des quantités excessives de glucides hautement transformés, cette recette comprend des haricots noirs, du beurre d'arachide, de l'avoine, de la poudre de cacao non sucrée, de l'extrait de vanille pur, de l'huile de noix de coco non raffinée, du sel de mer, des graines de chanvre et juste assez de nectar de noix de coco (ou de miel) pour le naturel douceur. Une liste d'ingrédients inspirée des brownies ne devient pas beaucoup plus «propre» que cela. Mais ces bouchées énergétiques sont si savoureuses que vous ne remarquerez même pas qu'elles sont saines.
6. Fromage de chèvre, figue et pistache
7. «Tarte» aux pacanes
Vous voulez protéger votre système nerveux? La recherche suggère qu'avoir environ une poignée de noix de pécan chaque jour pourrait réellement aider. Alors allez-y et prenez-en quelques-uns. Ces boules sont un moyen savoureux et sain d'apprécier les noix de pécan ainsi que bien plus, y compris les grains entiers et les graines. Les gâteries dégagent une délicieuse essence en forme de tarte qui provient de dattes, de sirop d'érable pur, d'extrait de vanille pure et de cannelle. Mais alors qu'une tranche de tarte aux pacanes peut contenir jusqu'à 500 calories, ces friandises en contiennent beaucoup moins.
Crédits: Jackie NewgentVous voulez protéger votre système nerveux? La recherche suggère qu'avoir environ une poignée de noix de pécan chaque jour pourrait réellement aider. Alors allez-y et prenez-en quelques-uns. Ces boules sont un moyen savoureux et sain d'apprécier les noix de pécan ainsi que bien plus, y compris les grains entiers et les graines. Les gâteries dégagent une délicieuse essence en forme de tarte qui provient de dattes, de sirop d'érable pur, d'extrait de vanille pure et de cannelle. Mais alors qu'une tranche de tarte aux pacanes peut contenir jusqu'à 500 calories, ces friandises en contiennent beaucoup moins.
Qu'est-ce que tu penses?
Avez-vous déjà essayé de grignoter des boules de protéines? Laquelle de ces solutions essayeriez-vous? Quelle est votre façon préférée d'augmenter votre apport en protéines? Partagez vos pensées dans la section des commentaires ci-dessous!
Crédits: Zbarovskiy96 / iStock / Getty ImagesAvez-vous déjà essayé de grignoter des boules de protéines? Laquelle de ces solutions essayeriez-vous? Quelle est votre façon préférée d'augmenter votre apport en protéines? Partagez vos pensées dans la section des commentaires ci-dessous!
