Secouant après l'entraînement
La fatigue musculaire est peut-être la raison la plus courante de tremblements après un entraînement. Vos muscles sont taxés lorsque vous vous entraînez et sont en constante amélioration. Vous pourriez ressentir un tremblement lorsque vous avez terminé vos exercices parce que vos muscles ne sont pas habitués à l'intensité de l'entraînement ou ne sont pas encore capables de supporter le niveau d'entraînement que vous préférez.
Résolvez cette cause de tremblement en vous retenant un peu, en faisant de l'exercice à moins de 100% de votre capacité jusqu'à ce que vos muscles soient plus forts. Envisagez de réduire le nombre de répétitions effectuées en même temps ou prenez des pauses plus longues entre les séries.
Hypoglycémie
Vous pourriez ressentir des tremblements ou des tremblements après l'exercice parce que votre glycémie a chuté au bas de l'échelle. Une raison courante de l'hypoglycémie après l'exercice est que vous n'avez pas mangé suffisamment avant votre séance d'entraînement.
Essayez de ne pas faire d'exercice sur un estomac complètement vide. Au lieu de cela, mangez une collation nutritive au moins une heure avant de frapper la piscine, la piste ou le terrain de sport. Un mini-repas à base de protéines comme une barre énergétique ou du fromage combiné avec du pain grillé à grains entiers ou des céréales vous donne le regain d'énergie dont vous avez besoin pour faire de l'exercice et maintenir votre glycémie stabilisée.
Vibrations avec exercice
Trembler ou trembler après une séance d'entraînement peut n'être qu'une réaction aux vibrations associées à certains types de sports. Le cyclisme et les sports de raquette sont deux formes d'exercice qui peuvent provoquer des tremblements dans les mains et les bras en raison de l'adhérence serrée avec laquelle vous tenez le guidon ou la raquette.
Rouler sur un terrain cahoteux ou servir la balle sur le terrain avec une puissance abondante peut provoquer des vibrations auxquelles vos nerfs continuent de réagir après coup. Ces tremblements musculaires se résolvent d'eux-mêmes.
Tremblements de conditions médicales
Les tremblements qui sont des symptômes de troubles neurologiques, y compris la maladie de Parkinson, peuvent s'intensifier pendant ou après un entraînement. Un tremblement d'intention, également appelé tremblement cinétique, est un type de tremblement qui survient après avoir effectué tout type de mouvement.
Les tremblements essentiels sont les plus courants et peuvent survenir lorsque vous effectuez une tâche quotidienne comme tenir une fourchette ou écrire ainsi qu'après l'exercice. Lorsque vos muscles se reposent, ce type de tremblement s'arrête généralement.
Selon MedlinePlus, le tabagisme, la consommation de caféine, la fatigue globale, le stress et les émotions telles que la colère ou la peur peuvent aggraver les tremblements.
