Le muscle platysme se trouve à l'avant du cou, sous le menton. Le bandage Platysma est connu sous le nom de «cou de dinde». Le cou de dinde est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes, et de nombreuses personnes recherchent des procédures chirurgicales esthétiques, telles qu'un lifting du cou, pour réduire l'apparence d'un muscle platysma affaissé.
Cependant, avant d'opter pour la chirurgie, certains exercices du bas du visage et du cou peuvent resserrer et raffermir cette zone de la mâchoire et du cou.
Platysma Muscle Anatomy
Le muscle platysma s'étend de la partie supérieure de la poitrine à la mâchoire inférieure et à une partie du visage, un système de muscles appelé plan du système musculoaponeurotique superficiel.
Ce groupe de muscles, une fois tonifiés, maintient littéralement votre cou et votre mâchoire vers le haut dans votre jeunesse, mais peut se séparer pendant le processus de vieillissement normal, conduisant à un menton tombant, à une ligne de mâchoire affaissée et à une peau lâche sous le menton connue sous le nom de cou de dinde.
Selon une étude de 2016 du Journal of Craniofacial Surgery, les changements liés à l'âge les plus courants qui affectent le muscle platysma sont l'amincissement et le raccourcissement. Le vieillissement et le manque de peau et de tonus musculaire encouragent également le placement de couches graisseuses sous la gaine musculaire.
Amplitude de mouvement
Pratiquez quotidiennement des exercices de mouvement pour votre cou pour garder les muscles flexibles et tonifiés, suggère l'Université du Maryland. Le mouvement favorise la tonification, donc incliner lentement la tête d'un côté à l'autre ou de l'avant vers l'arrière exercera tous les muscles de la face inférieure, de la mâchoire et du cou, engageant le groupe musculaire platysma et conduisant à une ligne de la mâchoire plus ferme.
De tels exercices peuvent être effectués plusieurs fois par jour, en répétant chaque mouvement latéral ou avant-arrière cinq à 10 fois pour chaque série.
Exercice tête suspendue
Allongez-vous sur le dos sur une surface ferme, comme un lit, avec la tête légèrement penchée sur le côté. Reposez vos bras à vos côtés.
Expirez, soulevez lentement votre menton vers votre poitrine. Maintenez la contraction pendant quelques secondes, puis détendez votre tête vers votre position de départ. Répétez cet exercice 10 fois, en augmentant les répétitions à mesure que vos muscles du cou se renforcent.
Exercice de raffermissement du menton
Debout ou assis, les épaules détendues, face à l'avant. Placez votre lèvre inférieure sur votre lèvre supérieure et inclinez votre tête en arrière, en ressentant l'étirement le long des côtés de la mâchoire et le long de l'avant du cou. Étirez-vous jusqu'à ce que vous puissiez voir le plafond et maintenez cette position pendant plusieurs secondes.
Pour un coup de pouce supplémentaire, poussez légèrement votre menton vers le haut pour ressentir une résistance supplémentaire le long de la ligne de votre mâchoire inférieure et de tous les muscles de la platysme, du menton à la poitrine. Revenez lentement à votre position de départ. Effectuez 10 répétitions, en travaillant jusqu'à trois séries d'affilée.
Utilisez votre langue
Utilisez votre langue pour aider à renforcer votre muscle platysma. Asseyez-vous droit et ouvrez la bouche aussi loin que possible, sans gêne. Sortez votre langue, puis descendez-la vers votre menton.
Maintenez la position pendant trois à cinq secondes, puis détendez-vous. Commencez par 10 répétitions et travaillez jusqu'à trois séries d'affilée.
