Même si vous êtes excité à l'approche de l'Halloween, l'omniprésence du maïs sucré, des pommes au caramel et des tablettes de chocolat peut mettre un terme obsédant à votre alimentation. Du mélange montagnard fait maison aux brochettes fruitées, lisez la suite pour trouver de délicieuses friandises pour la fête d'Halloween de cette année qui ne mettront pas fin à votre mode de vie sain. Avez-vous une autre suggestion saine pour cette saison effrayante? Faites-le nous savoir en laissant un commentaire ci-dessous.
Même si vous êtes excité à l'approche de l'Halloween, l'omniprésence du maïs sucré, des pommes au caramel et des tablettes de chocolat peut mettre un terme obsédant à votre alimentation. Du mélange montagnard fait maison aux brochettes fruitées, lisez la suite pour trouver de délicieuses friandises pour la fête d'Halloween de cette année qui ne mettront pas fin à votre mode de vie sain. Avez-vous une autre suggestion saine pour cette saison effrayante? Faites-le nous savoir en laissant un commentaire ci-dessous.
1. Brochettes colorées de fruits et légumes
Rendez les fruits et légumes festifs en octobre en créant un buffet de kababs sains. Stacey Antine, diététicienne basée au New Jersey et auteur de "Appetite for Life" recommande d'organiser un plateau de fruits colorés avec des fraises, des raisins, des boules de melon et des pommes à côté d'un plateau de légumes de récolte avec des carottes coupées, des concombres, des haricots et des pois pour faire. - des brochettes à faire soi-même. Fournissez des brochettes de bambou et permettez aux invités de faire des préparations de fruits et légumes séparées par du fromage cheddar faible en gras. "Vous pouvez distribuer des autocollants ou des prix pour la créativité, la plupart des légumes ou les brochettes les plus colorées", suggère Antine.
Rendez les fruits et légumes festifs en octobre en créant un buffet de kababs sains. Stacey Antine, diététicienne basée au New Jersey et auteur de "Appetite for Life" recommande d'organiser un plateau de fruits colorés avec des fraises, des raisins, des boules de melon et des pommes à côté d'un plateau de légumes de récolte avec des carottes coupées, des concombres, des haricots et des pois pour faire. - des brochettes à faire soi-même. Fournissez des brochettes de bambou et permettez aux invités de faire des préparations de fruits et légumes séparées par du fromage cheddar faible en gras. "Vous pouvez distribuer des autocollants ou des prix pour la créativité, la plupart des légumes ou les brochettes les plus colorées", suggère Antine.
2. Le parfait chocolat Pop
Tout simplement parce que Halloween est connue comme la fête des bonbons et des bonbons, cela ne signifie pas que vous devez empiler les calories ou éviter le délicieux goût du chocolat. La diététiste du New Jersey, Stacey Antine, suggère une alternative à la barre de chocolat standard qui divertira vos papilles sans hanter votre alimentation. Fouettez des chocolats mi-sucrés avec du tofu bio soyeux et léger pour réduire les graisses saturées mais pas la saveur, suggère-t-elle. Donnez aux enfants des brochettes ou des fourchettes et laissez-les tremper des bananes et des fraises à la fondue et mangez-les sur place ou congelez-les pour plus tard. Lorsque vous magasinez, recherchez du tofu biologique, car environ 90% du soja cultivé aux États-Unis est génétiquement modifié. Tout produit étiqueté biologique ne contient pas d'OGM.
Tout simplement parce que Halloween est connue comme la fête des bonbons et des bonbons, cela ne signifie pas que vous devez empiler les calories ou éviter le délicieux goût du chocolat. La diététiste du New Jersey, Stacey Antine, suggère une alternative à la barre de chocolat standard qui divertira vos papilles sans hanter votre alimentation. Fouettez des chocolats mi-sucrés avec du tofu bio soyeux et léger pour réduire les graisses saturées mais pas la saveur, suggère-t-elle. Donnez aux enfants des brochettes ou des fourchettes et laissez-les tremper des bananes et des fraises à la fondue et mangez-les sur place ou congelez-les pour plus tard. Lorsque vous magasinez, recherchez du tofu biologique, car environ 90% du soja cultivé aux États-Unis est génétiquement modifié. Tout produit étiqueté biologique ne contient pas d'OGM.
3. Mélange montagnard
Avec des bonbons à chaque tournant, il est tentant d'atteindre une poignée de bonbons au maïs. Résistez à l'envie de prendre les bonbons et créez plutôt un mélange montagnard irrésistible et bon pour vous. Mélangez des amandes, des noix, des arachides, des fruits secs tels que des abricots, des raisins secs ou des canneberges avec vos céréales croquantes non sucrées préférées, suggère la diététicienne Stacey Antine. Mélangez bien et préparez des sacs individuels comme friandises à emporter, ou laissez un bol facilement disponible sur la table. Vos enfants voudront peut-être goûter à cette délicieuse gâterie ou aider à créer leur propre mélange de fruits et de noix sains. "Les enfants sont avant tout des choix individuels, donc si les options sont saines, cela n'aura pas d'importance pour les enfants tant qu'ils auront le choix de choisir ce qu'ils veulent", explique Antine.
Avec des bonbons à chaque tournant, il est tentant d'atteindre une poignée de bonbons au maïs. Résistez à l'envie de prendre les bonbons et créez plutôt un mélange montagnard irrésistible et bon pour vous. Mélangez des amandes, des noix, des arachides, des fruits secs tels que des abricots, des raisins secs ou des canneberges avec vos céréales croquantes non sucrées préférées, suggère la diététicienne Stacey Antine. Mélangez bien et préparez des sacs individuels comme friandises à emporter, ou laissez un bol facilement disponible sur la table. Vos enfants voudront peut-être goûter à cette délicieuse gâterie ou aider à créer leur propre mélange de fruits et de noix sains. "Les enfants sont avant tout des choix individuels, donc si les options sont saines, cela n'aura pas d'importance pour les enfants tant qu'ils auront le choix de choisir ce qu'ils veulent", explique Antine.
4. Boules de pop-corn
Juste à temps pour des histoires de fantômes et des films effrayants, Halloween vous donne une excuse pour faire éclater le pop-corn. Cette collation saine et faible en calories ne contient que 50 calories par tasse. Selon Kim Hoban, diététiste professionnelle basée à New York, le pop-corn est riche en fibres et faible en calories et en matières grasses, ce qui en fait la collation idéale pour les personnes soucieuses de leur santé. Donnez une touche d'Halloween à ce favori des fans en optant pour des boules de pop-corn, faites à partir de zéro ou achetées dans les épiceries pendant la saison. Cette collation à faible teneur en sodium ne contient qu'environ 100 calories et satisfera votre dent sucrée.
Crédit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty ImagesJuste à temps pour des histoires de fantômes et des films effrayants, Halloween vous donne une excuse pour faire éclater le pop-corn. Cette collation saine et faible en calories ne contient que 50 calories par tasse. Selon Kim Hoban, diététiste professionnelle basée à New York, le pop-corn est riche en fibres et faible en calories et en matières grasses, ce qui en fait la collation idéale pour les personnes soucieuses de leur santé. Donnez une touche d'Halloween à ce favori des fans en optant pour des boules de pop-corn, faites à partir de zéro ou achetées dans les épiceries pendant la saison. Cette collation à faible teneur en sodium ne contient qu'environ 100 calories et satisfera votre dent sucrée.
5. Doigts de carotte
Bien que les légumes puissent sembler déplacés à l'Halloween, il est possible de donner une tournure effrayante aux bébés carottes. Attachez simplement une fine tranche d'amande à l'extrémité d'une petite carotte pour la faire ressembler à un ongle. Effrayant et croquant! Ce qui ne fait pas peur, c'est la valeur nutritive. Avec seulement quatre calories par carotte, vous pouvez en déguster une ou deux. De plus, ces doigts de carotte sont remplis de vitamine A.
Crédits: khajornkiat / iStock / Getty ImagesBien que les légumes puissent sembler déplacés à l'Halloween, il est possible de donner une tournure effrayante aux bébés carottes. Attachez simplement une fine tranche d'amande à l'extrémité d'une petite carotte pour la faire ressembler à un ongle. Effrayant et croquant! Ce qui ne fait pas peur, c'est la valeur nutritive. Avec seulement quatre calories par carotte, vous pouvez en déguster une ou deux. De plus, ces doigts de carotte sont remplis de vitamine A.
6. Graines de citrouille
Lorsque vous sculptez ces jack-o-lanternes, assurez-vous de garder les graines de citrouille pour garder votre alimentation sur la bonne voie. Cette collation nourrissante est pratique, savoureuse et nutritive. En fait, les graines de citrouille sont chargées de magnésium, ce qui aide à construire les os et à maintenir une fonction nerveuse, musculaire et cardiaque normale.
Crédit: Karen Sarraga / iStock / Getty ImagesLorsque vous sculptez ces jack-o-lanternes, assurez-vous de garder les graines de citrouille pour garder votre alimentation sur la bonne voie. Cette collation nourrissante est pratique, savoureuse et nutritive. En fait, les graines de citrouille sont chargées de magnésium, ce qui aide à construire les os et à maintenir une fonction nerveuse, musculaire et cardiaque normale.
7. Smoothie citrouille épicé
Les citrouilles sont symboliques d'Halloween, mais elles devraient également être célébrées pour leur profil nutritionnel sain, car elles sont riches en vitamine A et en fibres. La citrouille peut être utilisée pour faire un smoothie saisonnier crémeux savoureux et nutritif. L'ajout d'épices automnales festives (pensez à la cannelle, au gingembre, aux clous de girofle et / ou à la muscade) "réchauffe" cette boisson froide, ce qui la rend parfaitement adaptée à cette période de l'année, explique la diététicienne résidente de LIVESTRONG.COM, Kelly Plowe. "L'une de mes recettes préférées de smoothie combine la citrouille en conserve, une banane congelée, du lait d'amande, de la cannelle, de la muscade et de la poudre de protéine de vanille. Les épices sont une excellente source d'antioxydants et la citrouille épaissit le smoothie, ce qui en fait une gâterie saine, douce et épicée.""
Crédits: yulka3ice / iStock / Getty ImagesLes citrouilles sont symboliques d'Halloween, mais elles devraient également être célébrées pour leur profil nutritionnel sain, car elles sont riches en vitamine A et en fibres. La citrouille peut être utilisée pour faire un smoothie saisonnier crémeux savoureux et nutritif. L'ajout d'épices automnales festives (pensez à la cannelle, au gingembre, aux clous de girofle et / ou à la muscade) "réchauffe" cette boisson froide, ce qui la rend parfaitement adaptée à cette période de l'année, explique la diététicienne résidente de LIVESTRONG.COM, Kelly Plowe. "L'une de mes recettes préférées de smoothie combine la citrouille en conserve, une banane congelée, du lait d'amande, de la cannelle, de la muscade et de la poudre de protéine de vanille. Les épices sont une excellente source d'antioxydants et la citrouille épaissit le smoothie, ce qui en fait une gâterie saine, douce et épicée.""
8. Chocolat banane
Ce n'est pas parce que vous surveillez votre poids que vous devez manquer des friandises au chocolat. Obtenez votre solution sucrée avec une banane au chocolat. Il suffit de tremper une demi-banane congelée dans deux carrés de chocolat noir fondu biologique pour une délicieuse gâterie de moins de 100 calories, suggère Judy Nicassio, nutritionniste chez Rejuvena Health and Aesthetics à Scottsdale, Arizona. "Le chocolat noir est un puissant antioxydant, et c'est la source la plus élevée de magnésium et de minéraux clés de la nature", dit-elle. Le chocolat contient des flavonoïdes, qui aident à prévenir les maladies cardiovasculaires et le cancer. "Au-delà des bienfaits du chocolat noir sur la santé, vous bénéficierez également du potassium de la banane, un élément important pour un système nerveux sain et un rythme cardiaque régulier, explique Nicassio. Pour obtenir le plus d'avantages, recherchez un chocolat composé d'au moins 70% de cacao.
Crédits: Wiktory / iStock / Getty ImagesCe n'est pas parce que vous surveillez votre poids que vous devez manquer des friandises au chocolat. Obtenez votre solution sucrée avec une banane au chocolat. Il suffit de tremper une demi-banane congelée dans deux carrés de chocolat noir fondu biologique pour une délicieuse gâterie de moins de 100 calories, suggère Judy Nicassio, nutritionniste chez Rejuvena Health and Aesthetics à Scottsdale, Arizona. "Le chocolat noir est un puissant antioxydant, et c'est la source la plus élevée de magnésium et de minéraux clés de la nature", dit-elle. Le chocolat contient des flavonoïdes, qui aident à prévenir les maladies cardiovasculaires et le cancer. "Au-delà des bienfaits du chocolat noir sur la santé, vous bénéficierez également du potassium de la banane, un élément important pour un système nerveux sain et un rythme cardiaque régulier, explique Nicassio. Pour obtenir le plus d'avantages, recherchez un chocolat composé d'au moins 70% de cacao.
9. Pommes et beurre d'arachide
Un favori de l'automne, les pommes sont de saison, et elles font un délicieux régal d'Halloween. Au lieu de couvrir votre pomme de caramel, choisissez une garniture au beurre d'arachide. Selon Judy Nicassio, nutritionniste, une demi-pomme et une cuillère à café de beurre d'arachide naturel ne contiennent que 100 calories. "Le beurre d'arachide nous fournit de bonnes quantités de protéines et de graisses saines", ajoute-t-elle. Habillez cette délicieuse gâterie pour Halloween en ajoutant des raisins secs disposés en un visage souriant ou effrayant à une tranche de pomme recouverte de beurre d'arachide.
Crédit: Azurita / iStock / Getty ImagesUn favori de l'automne, les pommes sont de saison, et elles font un délicieux régal d'Halloween. Au lieu de couvrir votre pomme de caramel, choisissez une garniture au beurre d'arachide. Selon Judy Nicassio, nutritionniste, une demi-pomme et une cuillère à café de beurre d'arachide naturel ne contiennent que 100 calories. "Le beurre d'arachide nous fournit de bonnes quantités de protéines et de graisses saines", ajoute-t-elle. Habillez cette délicieuse gâterie pour Halloween en ajoutant des raisins secs disposés dans un visage souriant ou effrayant à une tranche de pomme recouverte de beurre d'arachide.
10. Snack O'Lantern
Faites une décoration saine et une gâterie savoureuse en utilisant juste une orange, suggère les chefs du FamilyFun Magazine. Utilisez simplement un petit couteau pour trancher le haut d'une orange navel et découpez autour de son intérieur pour l'évider. Ramassez les segments d'orange, hachez-les et mélangez-les avec des fruits hachés supplémentaires pour une salade de fruits d'Halloween, recommande le magazine dans son numéro d'octobre. Faites preuve de créativité et sculptez les traits du visage dans l'orange, puis coupez une fente dans le couvercle pour accueillir le manche d'une cuillère en plastique verte. Tout ce qui reste est la garniture pour terminer cette collation saine. Remplissez l'orange de salade de fruits, insérez la cuillère et mettez le couvercle en place. Celui-ci est un succès auprès des jeunes enfants.
Crédits: Stockbyte / Stockbyte / Getty ImagesFaites une décoration saine et une gâterie savoureuse en utilisant juste une orange, suggère les chefs du magazine FamilyFun. Utilisez simplement un petit couteau pour trancher le haut d'une orange navel et découpez autour de son intérieur pour l'évider. Ramassez les segments d'orange, hachez-les et mélangez-les avec des fruits hachés supplémentaires pour une salade de fruits d'Halloween, recommande le magazine dans son numéro d'octobre. Faites preuve de créativité et sculptez les traits du visage dans l'orange, puis coupez une fente dans le couvercle pour accueillir le manche d'une cuillère en plastique verte. Tout ce qui reste est la garniture pour terminer cette collation saine. Remplissez l'orange de salade de fruits, insérez la cuillère et mettez le couvercle en place. Celui-ci est un succès auprès des jeunes enfants.
Qu'est-ce que tu penses?
Pensez-vous que vous allez essayer l'une de ces friandises d'Halloween saines? Avez-vous des suggestions à ajouter? Quelles sont vos collations saines préférées pour Halloween? Laissez un commentaire ci-dessous et faites-le nous savoir.
Crédit: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty ImagesPensez-vous que vous allez essayer l'une de ces friandises d'Halloween saines? Avez-vous des suggestions à ajouter? Quelles sont vos collations saines préférées pour Halloween? Laissez un commentaire ci-dessous et faites-le nous savoir.
