Le tristement célèbre "Freshman 15." C'est la pire crainte de tant d'adolescents soucieux de leur poids qui se lancent dans leur aventure universitaire pour la première fois - et pour cause. Selon l'Université de Washington à St. Louis School of Medicine, des études ont montré que les étudiants prennent effectivement du poids pendant leurs premières années de collège. Les étudiants de première année ne doivent pas être victimes de ce cercle vicieux. Savoir ce qui cause le gain de poids au collège est le premier à le prévenir.
Stress des études collégiales
Même l'étudiant le plus compétent peut ressentir le stress associé au temps de crise à mi-parcours, aux examens finaux et aux travaux de fin de session. Le fait d'être loin de chez soi, de nouer de nouvelles amitiés et d'en manquer, et de travailler peut être source de stress. Pour les étudiants de première année, le stress associé à la vie universitaire peut être quelque chose de nouveau et de nouveau, ce qui peut entraîner une prise de poids. Le stress crée une hormone appelée cortisol, et les personnes ayant des niveaux plus élevés de cortisol ont tendance à prendre plus de poids.
Calories de l'alcool
L'alcool est une grande partie de la première année pour de nombreux étudiants. Selon une enquête citée par «USA Today» dans «College Freshman Study Booze More Than Books», sur 30 000 étudiants de première année dans 76 collèges, plus de la moitié ont consommé plus d'alcool cette année-là qu'eux. Sortir de chez soi, rencontrer de nouvelles personnes, essayer de nouvelles choses - cela implique beaucoup d'alcool pour les étudiants de première année. L'alcool a plusieurs inconvénients, et le nombre de calories est l'un des principaux. Les calories provenant de l'alcool ne sont souvent pas prises en considération et peuvent entraîner une prise de poids inattendue sur une longue période.
Changements de régime
À moins qu'ils ne restent près de chez eux, de nombreux étudiants de première année ne reçoivent pas souvent un repas fait maison. Entre la restauration rapide, la cuisine de la cafétéria et les collations de minuit, il est facile de faire le poids. Les collations malsaines et les aliments riches en calories entraînent des kilos en trop et, au fil du temps, ils peuvent entraîner une prise de poids importante.
Moins de temps pour faire de l'exercice
La vie d'un étudiant est occupée. Entre les cours, les événements sociaux, le travail et le sommeil, de nombreux élèves ont peu de temps pour faire de l'exercice. Bien qu'il soit important, l'exercice prend souvent le pas sur d'autres choses de la vie, et c'est le cas des étudiants de première année. Au lycée, l'athlétisme et les activités parascolaires suffisent souvent à maintenir le métabolisme des jeunes; ces choses changent souvent au collège.
Arrêter le cycle
Les étudiants du Collège soucieux de prendre du poids ont le pouvoir d'arrêter le cycle. Une mauvaise alimentation, le manque d'exercice et le stress font partie intégrante de la vie d'un étudiant, et il est essentiel de comprendre lesquels de ces facteurs de risque sont des problèmes pour inverser la tendance. Investissez dans des collations plus saines pour ces séances d'étude de fin de soirée. Participez à un voyage ou deux à la salle de gym chaque semaine, ou pratiquez un passe-temps actif comme le vélo ou le jogging. Avec un peu de travail et une vie consciente, il est possible de renverser la légende du Freshman 15.
