Dans un concours de perte de poids, les obèses morbides ont un avantage sur ceux qui sont moins corpulents car ils peuvent perdre de la graisse plus rapidement. C'est pourquoi les concours, tels que "The Biggest Loser", utilisent un pourcentage de perte de poids pour suivre les progrès plutôt que de simplement compter les kilos perdus. La biophysique et une histoire de mauvais choix, curieusement, donnent aux personnes en surpoids une plus grande opportunité de perdre plus de poids plus rapidement que leurs homologues plus minces.
Principes de perte de poids
Les gens perdent du poids en diminuant le nombre de calories qu'ils mangent et en augmentant le nombre de calories qu'ils brûlent en faisant de l'exercice. Pour chaque 3500 calories que vous brûlez pendant l'activité et que vous n'utilisez pas pour l'énergie, vous perdez environ 1 livre de graisse. Cela signifie que la création d'un déficit de 1000 calories par jour entraîne une perte de 2 livres par semaine.
Mode de vie plus sédentaire
Les personnes obèses ont tendance à mener des modes de vie plus sédentaires. Un manque d'activité physique semble contribuer au risque de prendre du poids, mais il contribue également à une réticence continue à être physiquement actif. Généralement, ceux qui sont obèses ont tendance à être inactifs, donc même une quantité modeste d'exercice peut représenter une augmentation significative de l'activité et des calories brûlées.
Plus de masse
Les personnes en surpoids ont une masse plus importante, elles ont donc une biophysique en leur faveur lorsqu'elles font de l'exercice. Plus quelqu'un pèse, plus il brûle de calories en activité. Ils ont une plus grande masse à propulser, il faut donc plus d'énergie pour déplacer cette masse. Une personne de 150 livres brûle environ 236 calories en marchant à 3 mph pendant 60 minutes; il lui faudrait plus de deux semaines de promenades quotidiennes d'une heure pour brûler 1 livre. Une personne de 250 livres brûle 393 calories en 60 minutes de marche à 3 mph, donc il brûlerait 1, 7 livres au cours de la même période. Bien sûr, il aurait travaillé plus dur, car il avait plus de poids pour se déplacer.
Métabolisme basal plus élevé
Votre taux métabolique basal, ou BMR, est le nombre de calories que vous brûlez en maintenant les opérations de votre corps au cours de la journée au repos. Même lorsque vous êtes inactif, votre corps brûle des calories en faisant fonctionner votre cerveau, vos poumons, votre cœur, vos reins et d'autres organes, et il utilise également de l'énergie pour réparer et remplacer les cellules et les tissus. Les corps plus gros ont des coûts de maintenance plus élevés. Plus vous pesez, plus vous brûlez de calories, même lorsque vous ne faites rien. Une femme de 5 pieds, 8 pouces de hauteur, âgée de 40 ans et pesant 150 livres a un BMR de 1433 calories, estime le calculateur de calories sur MyPlate. Son homologue de 250 livres a un BMR de 1 863 calories, une différence de 430 calories. S'ils étaient tous les deux placés sur le même régime hypocalorique, la femme plus lourde aurait un déficit calorique plus important entre ce qu'elle mangeait et ce dont elle avait besoin pour maintenir son poids. La femme plus lourde pourrait perdre jusqu'à 1 livre de plus tous les huit jours en raison de son métabolisme plus important.
Plus de mauvaises habitudes alimentaires
Les personnes en surpoids participent à un excès de calories, probablement depuis des années. En termes de mauvaises habitudes alimentaires et d'essayer d'identifier les aliments riches en calories à éliminer de leur alimentation, les personnes en surpoids ont ce qui peut être considéré comme un environnement riche en cibles. Ils ont probablement certains aliments riches en énergie qui contribuent de manière disproportionnée à leur apport calorique. Par exemple, la personne en surpoids qui boit un litre de soda par jour peut perdre 400 à 500 calories par jour simplement en remplaçant le soda au sucre par du thé, de l'eau ou un soda. Ceux qui ont des habitudes plus maigres doivent regarder plus attentivement pour identifier les aliments riches en calories et légers sur le plan nutritionnel à éliminer de leur alimentation. Dans la même veine, la personne obèse qui est habituée à manger 3000 calories par jour perdra du poids beaucoup plus rapidement lorsqu'elle retombera à un apport calorique plus normal de 2000 calories par jour que la personne plus mince qui mange déjà à peine plus de 2000 calories par jour.
