Une bonne nuit de sommeil est très importante pour vous aider à vous sentir énergisé et vous permettre d'accomplir toutes vos activités quotidiennes. Se réveiller au milieu de la nuit peut compromettre votre sommeil et vous empêcher d'aller à toutes les différentes étapes du sommeil qui sont nécessaires pour que votre corps se remette complètement de la veille. Selon le Dr Ronald Hoffman, fondateur et directeur médical du Hoffman Center à New York, si vous souffrez de diabète, une envie de sucre au milieu de la nuit ou à tout autre moment de la journée pourrait indiquer que vous avez un faible taux de sucre dans le sang. Ville.
Hypoglycémie
Un faible taux de sucre dans le sang, ou hypoglycémie, peut être responsable de votre envie de glucides au milieu de la nuit si vous souffrez de diabète, en particulier s'il s'accompagne d'autres symptômes d'hypoglycémie comme des étourdissements, des sueurs, des cauchemars, la faim, la confusion et l'anxiété. La seule façon de confirmer que vos envies de sucre sont dues à une baisse de votre glycémie est de vérifier votre glycémie à l'aide d'un lecteur de glycémie chaque fois que vous ressentez vos symptômes. Demandez à votre médecin de vous prescrire votre propre lecteur de glycémie. Un taux de sucre dans le sang inférieur à 70 mg / dL indique une hypoglycémie.
Traiter l'hypoglycémie
Prévenir l'hypoglycémie
La prévention de l'hypoglycémie future est la prochaine étape pour vous aider à obtenir le sommeil réparateur dont vous avez besoin. Suivre une alimentation équilibrée peut vous aider à maintenir votre glycémie plus stable tout au long de la journée. L'utilisation de votre lecteur de glycémie est également un bon moyen d'en savoir plus sur la façon dont la nourriture et votre style de vie global influencent votre glycémie.
Régime hypoglycémique
Votre alimentation doit consister en de petits repas fréquents avec une petite quantité de glucides riches en fibres, tels que des fruits entiers, du yaourt nature, des légumes, des patates douces ou des grains entiers. Évitez les glucides raffinés tels que le pain blanc, les pommes de terre blanches, les desserts, le sucre et les boissons sucrées. Complétez toujours vos repas avec des protéines et des matières grasses telles que des œufs, du fromage, des noix, de la volaille, du poisson, de la viande, de l'huile d'olive ou de l'avocat. Consultez un diététiste agréé pour vous aider à stabiliser votre glycémie et à prévenir les baisses de glycémie.
