Le tryptophane est un acide aminé; les acides aminés sont des substances présentes dans les protéines. Vous avez besoin de tryptophane pour fabriquer de nouvelles protéines; il est également nécessaire de fabriquer d'autres composés dans votre corps, tels que la niacine et la sérotonine. Bien que les suppléments de tryptophane soient généralement sûrs, ils peuvent provoquer de graves effets secondaires.
Tryptophane
Le tryptophane est un acide aminé essentiel, ce qui signifie que votre corps doit l'obtenir à partir de sources de protéines alimentaires pour maintenir votre santé. Le tryptophane est important pour fabriquer des protéines et d'autres substances, dont la sérotonine, qui affectent le cerveau. Les suppléments de tryptophane sont vendus sans ordonnance comme traitement «naturel» pour diverses affections, notamment l'insomnie, la dépression, l'anxiété, le trouble déficitaire de l'attention et le syndrome prémenstruel.
Effets secondaires
Les effets secondaires du tryptophane peuvent inclure des étourdissements, une somnolence, une perte d'appétit, des maux de tête, une bouche sèche et des nausées. Si vous prenez des suppléments de tryptophane pour la première fois, évitez de les prendre avant d'utiliser des machines lourdes ou de vous engager dans toute autre activité nécessitant une vigilance mentale. Combattez la bouche sèche avec de la gomme ou des bonbons sans sucre.
Surdosage
Trop de tryptophane peut entraîner des problèmes supplémentaires. Un surdosage de tryptophane peut provoquer une affection connue sous le nom de syndrome d'éosiniophilie-myalgie, qui peut provoquer des douleurs musculaires sévères, des douleurs nerveuses, une perte de cheveux, de la fatigue, une éruption cutanée, une peau sèche et des niveaux élevés d'un type de cellules immunitaires appelées éosinophiles. Un surdosage de tryptophane peut également provoquer un syndrome sérotoninergique, qui peut entraîner de la confusion, des hallucinations, des spasmes musculaires, des difficultés à marcher, une transpiration accrue, de la fièvre, des battements cardiaques rapides, des évanouissements et de la diarrhée. Il n'y a pas de dose sûre maximale consensuelle pour le tryptophane, il n'y a donc pas de quantité «dangereuse» établie. Cependant, MayoClinic.com recommande une dose de 8 g à 12 g par jour divisée en trois à quatre doses.
sécurité
Un danger potentiel de la consommation de tryptophane et d'autres suppléments est qu'ils ne sont pas aussi soigneusement réglementés que les substances classées comme médicaments. Les suppléments de tryptophane ont été interdits aux États-Unis pendant un certain temps dans les années 1990, en raison d'une épidémie de myalgie due à l'érosion en 1989 qui pourrait avoir résulté de suppléments contaminés. Cependant, des changements dans la façon dont les suppléments sont réglementés ont permis de réintroduire des suppléments de tryptophane en 1995. Achetez des suppléments de tryptophane auprès d'un fabricant réputé pour réduire le risque de contaminants potentiellement toxiques. Vérifiez avec votre médecin avant de prendre des suppléments, surtout si vous avez des problèmes de santé, et informez-le de tout médicament ou supplément que vous prenez déjà pour éviter les interactions. Les suppléments de tryptophane peuvent ne pas être sûrs pour vous si vous êtes enceinte ou prenez des benzodiazépines, des antidépresseurs ou des triptans, une classe de médicaments souvent utilisée pour les migraines.
