L'exercice des muscles de votre gorge peut aider à prévenir les ronflements qui ennuient votre partenaire, rendre la déglutition plus facile, vous donner une apparence plus maigre et plus attrayante et vous garder jeune. Il y a plus de 50 paires de muscles dans votre gorge qui vous aident à avaler des aliments, y compris votre langue, les muscles de votre pharynx et les muscles du sphincter qui poussent les aliments vers votre estomac. Si vous avez une condition qui rend la déglutition difficile, arrêtez-vous et allez voir un médecin immédiatement, car cela peut être le symptôme d'un problème beaucoup plus grave. Si vous voulez arrêter de ronfler ou paraître plus jeune, certains exercices peuvent vous aider.
Guérir le ronflement
Si le ronflement est un problème dans votre relation, vous pouvez utiliser cet exercice pour éliminer les ronflements bruyants qui peuvent rendre le sommeil avec votre partenaire difficile. Il est effectué en ouvrant et en fermant la bouche aussi largement que possible, en étant sûr de bien fermer la bouche. Effectuez huit à 10 de ces mouvements, puis frottez fermement vos lèvres et maintenez pendant environ 10 secondes. Maintenant, ouvrez la bouche aussi largement que possible et faites un sourire exagéré. Répétez les trois mouvements en série.
Chin Push
Selon StopSnoringZZZ.com, cet exercice est présenté comme un moyen de renforcer les muscles de votre gorge et peut vous aider à paraître plus jeune et à arrêter ce problème de ronflement ennuyeux. Utilisez les doigts de votre main pour appliquer une légère pression sur le bas de votre menton et appuyez contre vos doigts avec les muscles de votre gorge. Assurez-vous de ne pas bouger la tête lorsque vous effectuez cet exercice, car cela peut faire travailler les muscles de la nuque plutôt que de la gorge. Essayez de garder votre tête aussi immobile que possible tout en utilisant les muscles de votre gorge pour appliquer une résistance à vos doigts. Maintenez cette contraction pendant deux à trois minutes et répétez les instructions de votre médecin.
Croque de gorge
L'exercice de resserrement de la gorge propose un mouvement plus familier aux amateurs de fitness car il utilise la force de gravité pour fournir une résistance aux muscles de la gorge. Commencez par vous allonger sur le dos sur une table ou un lit tout en laissant pendre votre tête sur le bord. Utilisez les muscles de l'avant de votre cou pour lever la tête jusqu'à ce que votre menton touche ou s'approche de toucher votre poitrine. Répétez cet exercice 10 fois par jour.
Exercice de serrage du menton et de la gorge
Commencez par soulever fermement votre lèvre inférieure tout en appliquant une pression suffisante sur vos muscles pour resserrer les muscles de votre menton. Maintenez cette position pendant un moment, puis gardez votre lèvre inférieure contractée tout en abaissant votre menton comme si vous essayiez de la glisser dans votre gorge. Assurez-vous de ne pas plier le cou lorsque vous essayez de replier votre menton. Le mouvement doit être accompli par la force de vos muscles de la gorge, plutôt que par les muscles le long de la nuque. Maintenez cette position pendant plusieurs secondes et répétez 10 à 12 fois au besoin.
