Il y a plusieurs raisons inoffensives pour lesquelles certaines personnes éprouvent des crampes d'estomac après avoir mangé trop de sucre, mais il y a aussi quelques raisons sérieuses. Des crampes sévères qui durent longtemps, se reproduisent ou s'accompagnent d'autres symptômes comme de la fièvre, des nausées, des vomissements et des saignements, vous avertissent de consulter rapidement votre médecin. Quant aux raisons inoffensives, de simples ajustements alimentaires peuvent aider à prévenir le problème.
Gaz
La raison la plus probable pour laquelle votre estomac est douloureux après avoir mangé trop de sucre est simplement le gaz. Selon le National Digestive Diseases Information Clearinghouse, la plupart des glucides peuvent provoquer des gaz. Le sucre, bien sûr, est un type de glucide. Le gaz peut s'accumuler dans différentes parties des intestins, ce qui facilite la confusion avec une affection plus grave comme une maladie cardiaque, des calculs biliaires ou une appendicite.
Les causes
Selon le Nationwide Children's Hospital, le sucre ne se digère parfois pas complètement dans l'intestin supérieur. Au fur et à mesure qu'il progresse dans votre système, il peut fermenter dans le bas intestin et produire des gaz. Parfois, le gaz passe directement, d'autres fois, il provoque simplement une sensation de ballonnement douloureuse. Ce type de crampes d'estomac apparaîtra quelques heures après une frénésie de sucre.
Lactose
La façon dont le sucre pénètre dans votre corps peut également vous donner une idée de la source des problèmes. Si le sucre se présente sous la forme d'un sundae de crème glacée, ce pourrait être le lactose dans le lait qui produit les crampes. Le lactose est un sucre de lait, et il produit du gaz et de la diarrhée chez certaines personnes. De nombreuses personnes intolérantes au lactose évitent complètement les produits laitiers ou utilisent des pilules en vente libre qui fournissent une enzyme pour aider à digérer le lait sans douleur.
Chaleur
La chaleur extrême peut également être un facteur de crampes d'estomac liées au sucre. Des quantités excessives de sucre, tout comme la caféine et l'alcool, peuvent faire en sorte que votre corps libère trop de liquide. Par temps chaud, cela vous expose à un risque accru de déshydratation et d'épuisement par la chaleur. Les crampes d'estomac sont parmi les premiers signes de maladies liées à la chaleur. En outre, le CDC indique que les boissons très froides peuvent provoquer des crampes d'estomac. Ces informations s'ajoutent à une image douloureuse: par une journée extrêmement chaude, vous pourriez chercher un punch aux fruits de taille géante et glacial pour refroidir. La combinaison de la chaleur élevée, de la déshydratation et du liquide sucré très froid peut tous fonctionner ensemble pour produire des crampes d'estomac.
Prévention / Solution
Le moyen le plus simple d'éviter les crampes d'estomac liées au sucre est d'éviter des quantités excessives de sucres raffinés. Au lieu de boire des sodas sucrés par temps chaud, optez pour un verre d'eau ou une boisson pour sportifs à faible teneur en sucre. Mangez une grande variété d'aliments sains de tous les groupes alimentaires. Les crampes liées au sucre ne devraient pas durer plus d'un jour ou deux, donc si vous continuez à vous sentir mal ou si ces crampes s'accompagnent d'autres symptômes, assurez-vous de consulter votre médecin.
