Les appareils elliptiques sont un équipement standard dans les gymnases à travers le pays, et la course est un exercice cardiovasculaire classique pour ceux qui cherchent à développer leur endurance et à brûler des calories. Vous vous demandez peut-être lequel offre le plus d'avantages. La réponse réside dans vos objectifs pour votre entraînement, vos problèmes personnels avec des blessures et vos préférences personnelles. Pour certaines personnes, les appareils elliptiques sont un meilleur choix, tandis que pour d'autres, la course à pied est plus logique.
Avantages de la machine elliptique
Les appareils elliptiques debout et les vélos elliptiques couchés offrent un entraînement à faible impact pour ceux qui ont des problèmes chroniques de la cheville ou du genou et pour ceux qui se remettent d'une blessure. En utilisant les niveaux de bras, vous pouvez même travailler vos bras sur des machines elliptiques. Dans certains cas, il est même possible d'utiliser uniquement vos bras pour déplacer les machines - plutôt que les plates-formes flottantes debout.
Avantages de la course
Que vous choisissiez de courir sur un tapis roulant ou à l'extérieur, la course à pied est un exercice à fort impact qui stimule votre métabolisme et brûle des calories. La pratique régulière peut augmenter l'endurance et augmenter votre capacité à parcourir de plus longues distances à un rythme plus rapide. La stabilité musculaire et la solidité des os s'améliorent également lorsque vous courez régulièrement: l'impact de vos jambes sur la surface de course stimule les cellules osseuses à se régénérer et les tendons et les muscles à s'adapter en devenant plus forts.
Similitudes elliptiques et de course
Les appareils de course et les appareils elliptiques offrent des avantages cardiovasculaires, font travailler votre cœur et augmentent le flux sanguin et l'apport d'oxygène aux organes de votre corps. Les deux se concentrent également sur le développement et l'utilisation de gros muscles tels que vos quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, hanches et mollets, qui vous réchauffent rapidement et vous aident à brûler plus de calories. Ces deux exercices aident également à améliorer votre équilibre et votre stabilité, et ils favorisent la perte de poids lorsque vous les combinez avec une alimentation saine.
