Voyager en avion à travers le pays ou à l'étranger peut avoir des conséquences sur votre corps, en particulier si vous traversez plusieurs fuseaux horaires. Le décalage horaire et les crampes musculaires sont deux nuisances courantes après un voyage en avion. Heureusement, ces symptômes ne sont généralement pas graves. Il y a des choses que vous pouvez faire, comme maintenir l'hydratation, faire de l'exercice et profiter du soleil, pour réduire ces symptômes désagréables.
Décalage horaire
Les symptômes du décalage horaire - notamment les difficultés à dormir la nuit, la somnolence pendant la journée, la confusion, l'irritabilité, la fatigue et les problèmes digestifs - disparaissent généralement d'eux-mêmes en quelques jours. Cependant, vous pourrez peut-être diminuer la gravité de ces symptômes. La déshydratation, qui peut aggraver les symptômes du décalage horaire, peut se développer sur de longs vols en raison de l'apport insuffisant de liquide ou de l'air sec de la cabine. Après votre vol, le maintien d'une bonne hydratation peut aider à remettre votre corps sur la bonne voie. Votre urine sera claire ou jaune pâle si vous consommez suffisamment de liquides. Un exercice modéré pendant la journée, en particulier au soleil, peut vous aider à rester vigilant pendant la journée et à améliorer votre sommeil la nuit.
Crampes musculaires
Des crampes musculaires peuvent se développer après un long vol, en particulier après s'être assis dans une position pendant une longue période. Ces crampes peuvent disparaître une fois que vous êtes debout et que vous marchez. Des étirements ou des massages doux peuvent également réduire l'inconfort causé par les crampes musculaires. Un bain ou une douche chaude augmentera le flux sanguin vers vos muscles, ce qui peut les aider à se détendre.
Dans de rares cas, un caillot de sang dans votre jambe - une thrombose veineuse profonde ou TVP - peut être confondu avec des crampes musculaires. Cela peut être une condition potentiellement mortelle. Ces caillots sanguins se développent généralement dans la partie inférieure de la jambe après une inactivité prolongée et peuvent également provoquer un gonflement, des rougeurs ou de la chaleur dans la région. Si vous pensez avoir un caillot de sang, consultez immédiatement un médecin. Se déplacer par intermittence pendant votre vol peut réduire le risque de développement d'une TVP.
