Vous savez que boire beaucoup de liquide lorsque vous avez un rhume ou que la grippe est la clé pour rester hydraté, mais vous vous demandez peut-être si la limonade est une boisson particulièrement efficace.
Après tout, la gorgée est faite d'agrumes, qui est une excellente source de vitamine C renforçant l'immunité, non? La réponse n'est peut-être pas aussi noire et blanche. Lisez la suite pour savoir si boire de la limonade peut vous aider à vous sentir mieux lorsque vous êtes malade.
Les inconvénients de la limonade à boire
Les Centers for Disease Control and Prevention recommande de boire des liquides lorsque vous avez la grippe pour éviter la déshydratation, y compris l'eau et le bouillon. Selon Michele Sidorenkov, RDN, chef et diététicienne de formation, boire des boissons sucrées - comme de la limonade - peut sembler un bon moyen de rester hydraté, mais les siroter peut être une pente glissante.
"Par rapport aux fruits entiers, les jus sucrés et transformés n'apportent aucun avantage nutritionnel réel et peuvent être un moyen facile de gober inconsciemment beaucoup de sucre ajouté inutile", dit-elle à LIVESTRONG.com.
De plus, lorsque nous sommes malades et perdons des fluides corporels (par exemple, par la sueur, les vomissements ou la diarrhée), nous perdons également des électrolytes, c'est pourquoi il est si important de boire beaucoup de liquides.
"Vous pouvez toujours boire de la limonade", dit Sidorenkov, "mais la limonade - même la limonade faite avec des citrons fraîchement pressés - ne fournit pas une quantité importante des électrolytes de réhydratation dont vous avez besoin." L'eau de coco ou le Pedialyte peuvent être de meilleures options si vous recherchez des boissons électrolytiques plus naturelles.
Qu'en est-il de la vitamine C dans la limonade - cela n'aidera-t-il pas à traiter la grippe? Il existe des preuves contradictoires sur la capacité de la vitamine C à stimuler le système immunitaire et à prévenir les virus et les bactéries nuisibles.
Cependant, une méta-analyse de neuf essais cliniques, publiée dans BioMed Research International en juillet 2018, a révélé qu'une dose plus élevée de vitamine C, prise au début d'un rhume, contribuait à réduire la durée de la maladie et à atténuer ses symptômes.
Cela dit, les avantages de la vitamine C proviennent de la prise quotidienne de vitamine C à long terme (la quantité quotidienne recommandée est de 75 milligrammes pour les femmes de 19 ans et plus et de 90 milligrammes pour les hommes), et pas seulement de la prendre lorsque quelqu'un est déjà malade..
The Bottom Line
Tout simplement parce qu'il n'y a aucune preuve suggérant que la limonade peut traiter la grippe, cela ne signifie pas que vous devriez l'éviter complètement. Bien sûr, comme pour tout, la modération est la clé.
L'American Heart Association recommande aux femmes de ne pas consommer plus de 25 grammes de sucre ajouté par jour tandis que les hommes plafonnent leur apport à 36 grammes.
De plus, si vous ressentez des vomissements avec la grippe et que vous souhaitez introduire de la limonade lorsqu'elle s'arrête, diluez-la d'abord avec de l'eau car la puissance pourrait irriter un estomac vide si elle était laissée à sa pleine force.
