Atteindre une condition physique maximale est un processus très difficile qui nécessite un engagement, une concentration et des sacrifices à long terme. Votre vie entière doit être organisée autour de cet objectif: comment vous vous entraînez, comment vous mangez, même comment vous dormez, socialisez et jouez. Il y a une raison pour laquelle peu de gens atteignent une forme physique optimale - c'est un chemin long et difficile pour y arriver. Si vous êtes déterminé, cependant, c'est certainement réalisable. Grâce à l'entraînement et à une stratégie globale, vous pouvez faire partie d'un petit groupe d'élite d'athlètes qui ont atteint une forme physique optimale.
Étape 1
Définissez la forme physique optimale pour vous. Pour certaines personnes, il pourrait atteindre un niveau professionnel dans un sport. Pour d'autres, remporter une compétition de dynamophilie, terminer dans le centile supérieur pour une course d'aventure ou se qualifier pour les Navy SEALs pourrait constituer une forme physique optimale. Pour atteindre ce niveau, vous devez d'abord décider de ce que cela signifie et accepter que cela prendra probablement plusieurs années.
Étape 2
S'entraîner fort. Bien que vous puissiez faire d'excellents progrès par vous-même, si vous voulez vraiment progresser vers un niveau d'élite dans votre domaine de fitness choisi, vous aurez besoin d'un coach et d'un programme sur mesure que votre coach développera et vous aidera à exécuter. Les champions ne se produisent pas par accident - attendez-vous à vous entraîner deux fois par jour, au moins cinq jours par semaine, avec des semaines de repos très occasionnelles pour récupérer.
Étape 3
Mangez comme une bête, car vous dépenserez une énorme quantité d'énergie. Vous trouverez très rarement un athlète d'élite suivant un régime pour perdre de la graisse - il n'a tout simplement pas beaucoup de graisse corporelle, en raison de ses exigences de performance constantes. Vous mangerez pour alimenter votre activité physique et garder votre corps en homéostasie.
Étape 4
Dormez comme les morts. Les personnes de haut niveau de forme physique reconnaissent l'importance vitale du repos et de la récupération. Si vous sautez sur le sommeil, vous courez le risque d'une baisse de l'immunité et de la maladie, de blessures ou de performances réduites. Dormir huit à 10 heures par nuit, dans une pièce fraîche et complètement sombre est un must. Faire des siestes de 20 minutes tout au long de la journée améliorera également vos performances.
Choses dont vous aurez besoin
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Vêtements et chaussures d'entraînement
Programme complet de formation et de nutrition
Entraîneur
Pointe
On trouve généralement de bons entraîneurs dans les universités ou les installations sportives établies. Demandez des recommandations à d'autres athlètes qui ont réussi sur qui ils s'entraînent.
avertissement
La performance Elite apporte toujours un risque de blessure car votre corps est soumis à beaucoup de stress. Votre vie sociale en souffrira très probablement en raison de votre engagement à développer votre forme physique au maximum; beaucoup de gens ne comprendront pas à quel point vous devez travailler dur. Toutes les autres ambitions devront être secondaires à cet objectif.
