Bien qu'elle soit sans calories et que nous en ayons déjà beaucoup dans nos systèmes, l'eau peut avoir le pouvoir d'agir comme une aide à la perte de poids phénoménale. Vous avez entendu l'adage selon lequel boire 8 tasses par jour favorise une meilleure santé, mais cela peut également vous aider à perdre du poids, surtout si vous repoussez quelques verres juste avant les repas.
Avantages
Selon MayoClinic.com, boire 8 tasses ou plus d'eau par jour offre des avantages qui vont au-delà de la perte de poids. Il prévient la déshydratation, élimine les toxines de vos organes, maintient vos tissus humides et sains et fournit des nutriments aux cellules qui en ont le plus besoin.
Expertise
En 2010, les recherches de Brenda Davy, professeur en nutrition à Virginia Tech, ont montré que les sujets qui buvaient deux verres d'eau avant de manger chaque repas principal perdaient près de 30% de poids de plus que les participants qui ne buvaient pas l'eau et suivaient le même régime hypocalorique. En moyenne, les buveurs d'eau mangeaient de 75 à 90 calories de moins à chaque repas et perdaient près de 16 livres. au cours de la période d'étude de 12 semaines.
Comment ça fonctionne
Davy ne sait pas pourquoi boire de l'eau avant les repas et tout au long de la journée peut vous aider à perdre du poids, mais elle a quelques théories. La première est que l'eau agit comme un coupe-faim naturel. Il remplit votre estomac dans une certaine mesure, limitant la faim globale et entraînant une baisse de la consommation nette de calories. Une autre théorie est que l'eau vous remplit de la même manière que les autres boissons, comme le soda ou le jus, mais elle contribue à la perte de poids car elle est exempte de calories. Le docteur Melina Jampolis, spécialiste en nutrition chez CNN Health, suggère également que boire plus d'eau peut vous aider à perdre du poids car il peut être difficile pour le corps de faire la différence entre la faim et la soif, et avoir de l'eau peut satisfaire des envies qui semblaient initialement indiquer la faim.
Perte de poids
Il n'y a aucun moyen de savoir combien de poids vous pouvez perdre en buvant 8 tasses d'eau par jour, car la quantité dépend du nombre de calories que vous mangez ainsi que de l'activité physique que vous faites. Comme le soulignent les National Institutes of Health, la seule façon éprouvée de perdre du poids est de brûler plus de calories que vous n'en consommez. Bien que buvant 64 oz. d'eau quotidienne peut vous aider à réduire votre consommation totale de calories, ce n'est pas une méthode garantie. Cependant, si vous finissez par réduire les calories en buvant plus d'eau, vous afficherez probablement des résultats similaires à ceux de l'étude de Davy, qui indiquent que vous pouvez perdre un peu plus de 1 lb par semaine.
