Votre tension artérielle peut sembler augmenter lorsque vous êtes chez le médecin. Selon l'American Heart Association, "la pression artérielle peut augmenter temporairement lorsque vous êtes stressé, le stress n'a pas été prouvé comme provoquant une hypertension artérielle diagnostiquée." Il existe des techniques simples que vous pouvez utiliser pour maintenir votre tension artérielle à un niveau normal face à une situation stressante, comme un rendez-vous chez le médecin.
Étape 1
Évitez la caféine pendant une heure avant votre rendez-vous. Selon l'Institut national du cœur, du sang et des poumons, «la caféine dans le café ainsi que dans d'autres boissons, comme le thé et les sodas, n'augmente la tension artérielle que temporairement».
Étape 2
Asseyez-vous confortablement pendant que votre tension artérielle est contrôlée, les pieds sur le sol, les jambes décroisées et le bras appuyé sur une table (si possible).
Étape 3
Visualisez une scène apaisante dans l'œil de votre esprit, en utilisant tous vos sens. Cela peut être une scène océanique, une promenade le long d'un chemin paisible, une rivière qui coule doucement ou un beau jardin - tout ce qui vous relaxe.
Étape 4
Si votre tension artérielle est élevée, demandez quelques minutes pour vous détendre et faites-la reprendre.
Pointe
Partez tôt pour votre rendez-vous afin de ne pas vous précipiter, d'être pris dans la circulation et d'arriver tard. Cela vous aidera à garder votre calme lorsque votre lecture sera prise.
