Le Cardio Glide est un appareil d'exercice aérobie à domicile fabriqué par Weslo. Il présente un mouvement peu orthodoxe que l'on ne voit pas dans la plupart des équipements d'exercice à domicile qui fait travailler le haut et le bas du corps tout en offrant un entraînement cardiovasculaire. Le Cardio Glide dispose à la fois d'un mode push et pull pour offrir une variété et fournir un entraînement plus complet. Consultez votre médecin si vous prévoyez de démarrer un programme d'entraînement sur la machine Cardio Glide.
Étape 1
Asseyez-vous sur le siège de la machine et placez vos pieds sur les pédales et les mains sur les barres.
Étape 2
Tirez les poignées vers votre corps ou repoussez-les, selon le mode que vous avez configuré. Poussez avec vos jambes en même temps. Revenez à la position de départ et continuez le mouvement à un rythme soutenu pour élever votre rythme cardiaque.
Étape 3
Faites de l'exercice aérobie sur votre Cardio Glide pendant 30 minutes la plupart des jours pour voir les résultats. Travaillez de sorte que votre fréquence cardiaque se situe entre 50 et 85 pour cent de son maximum. Calculez votre fréquence cardiaque maximale en soustrayant votre âge de 220.
Étape 4
Augmentez la résistance de votre Cardio Glide pour fournir un entraînement plus intense et stimuler vos efforts de perte de poids. Tournez le collier de réglage de la résistance situé sur le cylindre de résistance sur le châssis de la machine pour augmenter ou diminuer la résistance.
Étape 5
Modifiez votre alimentation pour accompagner l'exercice régulier sur votre Cardio Glide. Mangez plus de produits frais, de grains entiers et de protéines maigres. Éliminez la malbouffe et la restauration rapide.
Pointe
Réglez les poignées pour le mode de traction, selon les instructions fournies par le fabricant. Réglez votre siège pour plus de confort en desserrant le bouton du siège, en le tirant et en faisant glisser le siège dans une nouvelle position.
