Apprendre à flotter est la première étape pour apprendre à nager. Comme l'explique un article intitulé «Comment flotter pour la natation» sur le site Web de natation iSport, tout ce qui a une densité supérieure à celle de l'eau coulera. La densité du corps humain est cependant environ un tiers inférieure à celle de l'eau, ce qui vous permet de flotter. Les personnes ayant une plus grande densité musculaire ont généralement plus de difficulté à flotter, tandis que celles avec une capacité pulmonaire plus élevée le trouvent plus facile, mais la plupart des gens peuvent apprendre à le faire.
Étape 1
Tenez-vous à l'extrémité peu profonde de la piscine.
Étape 2
Respirez profondément et retenez-le. Pliez la taille et penchez-vous en avant jusqu'à ce que votre visage soit dans l'eau. Votre tête doit être à moitié sous l'eau, à moitié au-dessus de l'eau.
Étape 3
Soulevez un pied, puis l'autre, du sol de la piscine et étirez vos jambes derrière vous pour vous allonger face contre terre dans l'eau.
Étape 4
Cambrez légèrement votre dos et poussez légèrement votre ventre.
Étape 5
Détendez vos bras et vos jambes.
Étape 6
Expirez lentement en soufflant des bulles dans l'eau.
Étape 7
Tournez votre tête d'un côté sans la sortir de l'eau pour inhaler. Après avoir respiré, tournez la tête pour être à nouveau face vers le bas.
Pointe
la triathlète Sara McLarty, dans un article sur l'apprentissage de la natation sur le site Web de la triathlète débutante, déconseille de se tenir au-dessus de l'eau. Elle recommande simplement de se détendre et de laisser l'eau vous retenir.
Portez des lunettes de natation si vous le souhaitez, afin que vous puissiez facilement ouvrir les yeux et voir sous l'eau tout en flottant sur le ventre.
