Beaucoup de gens ont ressenti la frustration de regarder les chiffres sur l'échelle baisser pour remonter au fil du temps. La tendance naturelle de votre corps est de défendre un poids biologiquement confortable, ce qui rend le changement de poids difficile pour beaucoup. Cette notion est appelée «point de consigne». Votre point de consigne est le poids que votre corps maintient et retrouve naturellement après une période de consommation restrictive ou trop indulgente. Votre point de consigne de poids est influencé par la génétique et les tendances biologiques, mais il peut être modifié par l'activité et le comportement.
Étape 1
Évitez les régimes trop restrictifs. Limiter sévèrement votre apport calorique ralentira votre métabolisme, interférant avec le point de consigne naturel de votre corps et rendant potentiellement plus probable la prise de poids à l'avenir. La meilleure façon de maintenir un métabolisme sain et de déterminer le poids qui convient à votre corps est de suivre un régime nutritif qui fournit suffisamment de calories et d'énergie.
Étape 2
Faites régulièrement de l'exercice. Une activité physique saine est tout aussi importante qu'une bonne nutrition pour honorer le poids naturel de votre corps. Lorsque vous associez un exercice régulier à une alimentation saine et appropriée, le poids que vous maintenez est probablement le point de consigne auquel votre corps est en meilleure santé et se sent le plus à l'aise.
Étape 3
Calculez votre indice de masse corporelle et discutez de votre niveau d'IMC avec votre médecin. L'indice de masse corporelle est une mesure du poids, selon la taille, et est utilisé par les professionnels de la santé pour évaluer le poids santé. Les calculateurs d'IMC sont largement disponibles en ligne, ou votre médecin peut calculer le vôtre pour vous. Un IMC compris entre 18, 5 et 25 est considéré comme idéal, un nombre inférieur à 18, 5 étant sous-pondéré et supérieur à 25 étant en surpoids. Si votre IMC est malsain, malgré une alimentation nutritive et un exercice régulier, consultez votre médecin pour déterminer comment ajuster votre point de consigne pour atteindre un poids santé.
avertissement
Discutez de vos préoccupations concernant le poids avec votre médecin, qui peut vous conseiller davantage sur un poids idéal, compte tenu de votre santé, taille, cadre, âge, type de corps et prédispositions génétiques.
