La grossesse doit être une période joyeuse de la vie. Cependant, quand quelque chose de tragique se produit pendant votre grossesse, il est souvent difficile de se souvenir du bonheur que vous avez ressenti auparavant. Faire face au chagrin et à la mort est difficile pour tout le monde. Combinée aux émotions accrues de la grossesse, elle peut parfois être insupportable. Le maintien de votre santé et de votre santé mentale est important pour vous et votre bébé, et vous pouvez suivre certaines étapes afin de faire face à cette période difficile.
Étape 1
Reconnaissez les étapes du deuil et acceptez où vous en êtes dans le processus. Comprenez que vous pouvez alterner entre les étapes de déni, de négociation, de dépression, de colère et d'acceptation. Sachez que les étapes du deuil ne sont pas linéaires et que vous pouvez avancer et reculer pendant que vous guérissez.
Étape 2
Accordez-vous la permission de pleurer. Prévoyez des périodes de la journée où vous pleurez et réfléchissez à la personne à qui vous dites au revoir. Prenez du temps seul si c'est ce dont vous pensez avoir besoin, et ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous n'êtes pas capable de faire tout ce que vous feriez normalement.
Étape 3
Prenez soin de vous. N'oubliez pas que vous avez une autre vie qui dépend de vous, et mangez et dormez si nécessaire. Concentrez-vous sur une alimentation saine pour honorer votre corps et votre bébé, même si vous pleurez la perte d'une personne que vous aimez. Évitez de pousser trop fort lorsque vous avez besoin de repos et de relaxation.
Étape 4
Appuyez-vous sur vos amis et votre famille pour vous aider à passer au travers. Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin et acceptez-la lorsqu'elle vous est proposée. Faites une liste des choses que les gens peuvent faire pour vous aider. Prenez du recul si possible, au moins pour une courte période. Concentrez votre attention sur le fait de rester en bonne santé pour vous et votre bébé. Acceptez que vous ne pouvez pas tout faire.
Étape 5
Cherchez le bonheur. Attendez un certain temps, puis sortez à la recherche de rire. Promenez-vous dans le parc ou faites du golf miniature avec vos enfants. Demandez à votre mari de vous prendre rendez-vous. Participez à des activités que vous aimez pour vous débarrasser de votre perte.
Étape 6
Adressez-vous à un professionnel si vous avez l'impression de ne pas y faire face de manière saine. Renseignez-vous sur les signes de dépression et surveillez les symptômes qui peuvent indiquer qu'il s'agit d'un problème persistant. Parlez à quelqu'un immédiatement si vous commencez à penser à vous faire du mal ou à blesser quelqu'un d'autre.
avertissement
Restez en contact avec votre médecin pour vous assurer que ce nouveau stress n'a pas d'effet négatif sur votre grossesse.
