Le glucose est le principal type de sucre dans votre corps, rapporte KidsHealth.com. Le glucose est la principale source d'énergie de votre corps. Il est obtenu à partir de votre alimentation ou votre corps peut le synthétiser à partir d'autres produits chimiques. Les fruits peuvent vous fournir différentes quantités de glucose. Comprendre quels fruits peuvent vous fournir du glucose peut vous aider à créer un régime qui vous fournira des quantités adéquates, mais pas excessives, de glucose.
Bananes
Les bananes sont un fruit jaune qui peut vous fournir du glucose. Les bananes contiennent 5, 82 g de glucose pour 100 g de banane, explique un article de janvier 1987 dans le "American Journal of Clinical Nutrition". Les bananes peuvent également vous fournir de petites quantités de protéines, de fibres et d'autres sucres alimentaires.
Pommes
Il existe de nombreux types de pommes qui peuvent vous fournir du glucose. Selon le département de biochimie de l'hôpital King's College, en moyenne, les pommes contiennent environ 1, 7 à 2, 2 g de glucose pour 100 g de fruits. La teneur en glucose des pommes dépend du type de pomme que vous mangez et de la cuisson ou non de la pomme.
les raisins
Les raisins sont riches en glucose, selon l'article de janvier 1987 du "American Journal of Clinical Nutrition". La partie comestible du raisin est composée d'environ 8, 12 pour cent de glucose. Cela vous fournit une grande quantité de glucose si vous consommez de grandes quantités de raisins. Si vous êtes préoccupé par votre glycémie, comme le sont de nombreux patients diabétiques, essayez de limiter votre consommation de raisins et d'autres aliments qui contiennent une grande quantité de glucose et d'autres sucres.
Rendez-vous
Les dattes contiennent le plus de glucose parmi les fruits communs, rapporte l'hôpital King's College. Les dattes contiennent environ 32 g de glucose pour 100 g. Les dattes sont également composées de grandes quantités d'autres sucres, tels que le fructose, qui peuvent être décomposés en glucose dans votre corps. Manger de grandes quantités de dattes peut vous fournir des quantités excessives de glucose. Des quantités excessives de glucose sont transformées en graisses dans votre corps. Par conséquent, modérez votre consommation de dattes afin de maintenir votre poids dans les limites normales.
Des oranges
Les oranges sont généralement considérées comme d'excellentes sources de vitamine C. Cependant, les oranges contiennent également environ 8, 51 g de glucose pour 100 g ou de fruits, indique l'article de janvier 1987 dans le "American Journal of Clinical Nutrition". Les oranges vous fournissent également des protéines, des fibres alimentaires et du saccharose, qui est un autre type de sucre alimentaire que votre corps peut utiliser. De plus, les oranges sont faibles en matières grasses, ce qui peut être bénéfique si vous essayez de réduire votre apport en matières grasses.
