Parfois, tout le monde ressent une faiblesse aléatoire au cours d'un régime et d'un exercice, car c'est la façon dont le corps redémarre ou s'adapte à la charge de travail. Mais selon la Fédération nationale des formateurs professionnels, se sentir chroniquement faible ou fatigué pendant un régime et de l'exercice pendant une période prolongée peut signaler une infection, une maladie ou une autre affection grave liée à la santé. Si vous vous sentez plus faible que d'habitude pendant un régime ou un programme d'exercice ou si vous remarquez des changements dans votre niveau d'énergie durant plus de quelques jours, contactez votre médecin.
Surentraînement
Le surentraînement est une cause fréquente de sensation de faiblesse pendant un programme d'exercice. Lorsque vous démarrez un nouveau programme de fitness, vous ne savez peut-être pas combien de fois par semaine vous devez vous entraîner ou combien de temps vos séances devraient durer. Selon l'American Council on Exercise, le surentraînement peut entraîner une déshydratation - ce qui peut provoquer des étourdissements, de la fatigue et des nausées. Le surentraînement peut également provoquer une fatigue musculaire chronique, ce qui empêche vos muscles de suivre la quantité de larmes que vous provoquez pendant l'exercice. Essayez de prendre une semaine de congé pour voir si vous commencez à vous sentir mieux. Si cette faiblesse persiste, contactez votre médecin.
Pas assez de glucides
Ne pas manger suffisamment de nourriture - principalement des glucides - est souvent une cause de faiblesse au cours d'un programme de régime ou d'exercice. Les régimes à faible teneur en glucides ont incité de nombreuses personnes à expérimenter des modes de régime malsains, conduisant souvent à une variété de conditions liées à la santé. Les glucides sont la principale source d'énergie de votre corps. Ils contiennent de nombreuses vitamines et minéraux vitaux. Limiter les glucides à des niveaux dangereusement bas peut provoquer une hypoglycémie, une malnutrition, une atrophie musculaire et de la fatigue.
Maladie
Infection
Les changements de régime alimentaire et d'activité physique peuvent entraîner une baisse de votre système immunitaire, vous laissant sensible aux infections bactériennes, fongiques ou virales. Généralement, dans un environnement d'exercice, une grande quantité de germes profite de votre système immunitaire faible et profite de l'occasion pour envahir votre système. Si vous vous entraînez dans un environnement qui est sale ou utilisé par d'autres, vous avez peut-être attrapé un bug qui vous a rendu plus faible en raison d'une infection. Une mauvaise alimentation peut également affaiblir votre système immunitaire si vous n'obtenez pas suffisamment de vitamines et minéraux essentiels. Il est préférable de consulter votre médecin si vous pensez que vous avez récemment été exposé à des agents pathogènes.
Considérations
N'assimilez pas «régime» à la famine. Une alimentation équilibrée comprenant des glucides complexes et des protéines est essentielle. Si vous ne mangez pas assez ou si vous ne mangez pas les bons aliments, vous vous sentirez faible et étourdi pendant ou après un entraînement. Abordez le «régime» comme un changement de style de vie et élaborez un régime alimentaire sain. Les Centers for Disease Control and Prevention ont des lignes directrices pour l'élaboration d'un plan d'alimentation qui vous aidera à gérer votre poids.
