Bien que la danse contemporaine soit pratiquée depuis des années, beaucoup de gens ne savent toujours pas ce qu'elle implique. La danse contemporaine n'est pas comme les formes de danse traditionnelles. Au lieu de cela, c'est un genre de forme libre combiné à plusieurs styles et mouvements de danse reflétant les tendances actuelles de la culture pop. Les exercices de danse contemporaine sont généralement basés sur le jazz, le hip-hop et le ballet.
Échauffements
Les échauffements en danse contemporaine sont conçus pour améliorer l'équilibre, la coordination, l'alignement et la conscience d'un corps centré. Les exercices d'échauffement courants incluent les isolements corporels tels que les rouleaux de hanche, les mouvements de la cage thoracique sans déplacer le reste du corps et les rouleaux de tête. Les isolements corporels peuvent être correctement exécutés en déplaçant une partie du corps particulière sans déplacer d'autres parties du corps. Par exemple, vous pouvez déplacer vos hanches sans déplacer votre estomac, vos épaules ou votre poitrine. Un autre exercice d'échauffement contemporain courant consiste à arrondir le dos tout en étant assis avec les jambes croisées sur le sol. La plupart des échauffements de danse contemporaine prennent environ quinze à vingt minutes.
Étirement et flexibilité
L'étirement est un élément clé de toute routine contemporaine. Parce que les danses contemporaines impliquent la possibilité de créer des formes intéressantes, la flexibilité est importante. Les exercices d'étirement, tels que les fentes profondes et les fentes, sont souvent inclus dans les routines d'étirement contemporaines. Pour les fentes, avancez avec une jambe et abaissez vos hanches jusqu'à ce que vos genoux soient pliés à un angle de 90 degrés.
Entraînez-vous à lever les jambes en vous allongeant sur le côté, les jambes empilées et la tête appuyée sur votre bras. Soulevez lentement la jambe sur le dessus aussi haut que possible sans causer de douleur. Les séparations sont également très courantes car elles font généralement partie des performances contemporaines. Cependant, ils ne sont généralement pas pratiqués jusqu'à ce qu'un niveau de flexibilité accru soit atteint.
Travaux au sol
Le travail au sol implique de faire des exercices en se tenant centré au milieu du sol ou en se déplaçant sur le sol d'un bout à l'autre de la pièce. Les exercices de travail au sol courants comprennent les sauts et les coups de pied. Parce que la danse contemporaine consiste à faire de grands mouvements, les exercices dans lesquels vous pratiquez de larges mouvements à travers le sol sont parfaits pour la préparation des performances. L'un des exercices les plus courants consiste à donner des coups de pied sur le sol. Le danseur alterne entre donner un coup de pied droit à chaque jambe et faire un pas en avant.
Combinaisons
Les combinaisons sont généralement la dernière partie des exercices de danse contemporaine dans lesquels les principes fondamentaux des échauffements, des étirements et du travail au sol sont combinés pour former une routine de danse contemporaine. Un exemple d'une routine typique serait celle dans laquelle une danseuse contemporaine déplace les hanches dans un mouvement circulaire tout en déplaçant les épaules vers le haut puis glisse sur le sol.
