En augmentant votre fréquence cardiaque, en augmentant votre température corporelle centrale, en augmentant les niveaux d'oxygène et en améliorant le débit cardiaque, l'exercice déclenche plusieurs réactions biochimiques connues. Cependant, le magazine Scientific American explique que les scientifiques explorent toujours les mécanismes chimiques impliqués dans ces réactions, à la fois pendant et après l'activité physique. La réaction peut être connue, mais les processus exacts ne sont pas toujours clairs en raison de divers facteurs, notamment votre âge, votre sexe et votre type de corps.
Les endorphines de bien-être
L'une des réactions les mieux documentées qui se produisent après l'entraînement est la production d'endorphines. Ces molécules non addictives et réconfortantes sont des polypeptides qui se lient aux neurotransmetteurs du cerveau pour réduire les symptômes de la douleur. Le corps humain produit au moins 20 types d'endorphines, qui profitent au corps de multiples façons. En plus de soulager la douleur, les endorphines aident à réduire le stress, à renforcer l'immunité, à ralentir le processus de vieillissement et à créer un sentiment d'euphorie.
Changements dans la chimie du sang
Une autre réaction connue qui se produit après l'entraînement est un changement dans la chimie de votre sang. Pendant l'exercice, vos muscles utilisent l'oxygène contenu dans l'hémoglobine de votre sang pour convertir le glucose dans votre circulation sanguine en énergie utilisable. De plus, du dioxyde de carbone et de l'hydrogène sont produits au cours de ce processus. Ensemble, ces changements affectent votre chimie sanguine globale et font baisser le pH de votre sang.
Changements dans votre métabolisme
Les métabolites sont de petits produits chimiques impliqués dans votre processus métabolique qui augmentent au fur et à mesure que vous faites de l'exercice. Plus précisément, le glycérol, un métabolite qui décompose les tissus adipeux, augmente après l'exercice chez les personnes de tous niveaux de condition physique. En fait, après seulement 10 minutes d'exercice, votre circulation sanguine est susceptible de contenir plus de métabolites que lorsque vous avez commencé. En outre, selon le magazine Scientific American, un exercice régulier peut stimuler des changements à long terme de votre métabolisme, dont les scientifiques ne font que gratter à peine la surface.
Votre chimie corporelle unique
Votre expérience après l'entraînement dépendra de votre propre chimie corporelle unique. Par exemple, le corps libère des endorphines à un rythme différent pour chaque individu. Certaines personnes peuvent avoir besoin de 10 à 15 minutes d'exercices constants pour les sentir entrer en action, tandis que d'autres peuvent nécessiter 30 minutes ou plus. De plus, votre métabolisme dépend souvent de votre prédisposition génétique, de votre âge et de votre type de corps.
