Bien qu'il semble que ce soit le plus difficile à perdre quand c'est votre problème, la graisse du ventre, également appelée graisse viscérale, se détache en fait un peu plus rapidement que la graisse sous-cutanée, qui est la graisse de vos cuisses. En plus d'aider vos vêtements à mieux s'adapter, la perte de graisse viscérale est également meilleure pour votre santé, en améliorant la glycémie et les taux de lipides (voir référence 1 sous Introduction, paragraphe 1).
Perdre la graisse du ventre
La graisse viscérale peut être plus métaboliquement active que la graisse sous-cutanée, selon une étude de janvier 2008 publiée dans le "International Journal of Obesity". (Voir référence 2 sous Discussion paragraphe 7). Lorsque vous réduisez initialement votre apport calorique pour la perte de poids, votre corps peut se tourner vers la graisse dans votre ventre comme source d'énergie en raison de sa proximité avec le foie, disent les auteurs de l'article de 2009 (voir référence 2 sous Discussion para 7). Cependant, à mesure que vous continuez à perdre du poids, la perte de graisse abdominale ralentit lorsque votre corps commence à puiser de l'énergie dans les réserves de graisse sous-cutanées dans d'autres parties de votre corps (voir référence 2 sous Conclusions para 1).
Régime et exercice
Une combinaison de régime et d'exercice peut être la plus efficace pour vous aider à perdre de la graisse abdominale. Une étude de mars 2005 publiée dans "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" a étudié les effets de l'exercice et de l'alimentation sur la perte de graisse viscérale dans un groupe de femmes ménopausées atteintes de diabète de type 2 (voir référence 3). Cette étude a révélé que l'ajout d'une activité aérobie, comme la marche rapide ou le jogging, à un régime hypocalorique a aidé les femmes à perdre 13% de leur graisse viscérale, contre 7, 5% avec un régime seul (voir référence 3 sous Discussion pg 1516 colonne 2). Consultez votre médecin avant de commencer un programme de perte de poids ou d'exercice.
