Votre fréquence cardiaque augmente lorsque vous commencez à faire de l'exercice, puis les plateaux disparaissent et restent élevés pendant une période prolongée tant que vous maintenez le même rythme.
La réactivité rapide de votre cœur à l'exercice est due à la demande d'oxygène dans vos muscles.
Pointe
Votre cœur bat plus vite pendant l'exercice car il doit envoyer de l'oxygène à vos muscles.
Système de livraison rapide
Afin de produire continuellement de l'énergie pour la contraction, vos muscles ont besoin d'oxygène. L'oxygène est transporté sur vos globules rouges de vos poumons et se déplace vers votre cœur pour être pompé vers vos muscles qui travaillent. À l'intérieur des cellules musculaires, de minuscules organites appelées mitochondries combinent l'oxygène avec le glucose et la graisse pour faire de l'ATP, la molécule d'énergie de base. Lorsque vous augmentez votre action musculaire, votre cœur bat plus vite et plus fort pour envoyer de l'oxygène à vos cellules, éjectant un plus grand volume de sang à chaque coup.
Battre la chaleur
Des températures environnementales élevées pendant l'exercice peuvent augmenter votre fréquence cardiaque au-dessus des niveaux normaux car votre cœur doit envoyer du sang à votre peau pour vous refroidir tout en continuant à fournir du sang à vos muscles qui travaillent. Ces deux exigences forcent votre cœur à battre plus vite, explique la clinique Mayo. Plus vous vous entraînez dans un environnement chaud, plus vous devenez efficace pour refroidir votre corps tout en satisfaisant les besoins énergétiques de vos muscles.
La dérive cardiovasculaire
Pendant un exercice de longue durée, votre fréquence cardiaque peut augmenter progressivement, même si vous maintenez un rythme défini. Cette «dérive cardiovasculaire» se produit lorsque vous perdez de l'eau par la transpiration et que votre cœur dirige plus de sang vers votre peau afin de vous refroidir. Votre fréquence cardiaque augmentera car le sang est détourné de vos muscles qui travaillent et, par conséquent, il doit pomper plus souvent pour garder vos muscles alimentés en oxygène et en énergie.
La dérive cardiovasculaire se produit, que vous restiez hydraté ou non. Mais selon des chercheurs de l'Université de l'Utah, votre fréquence cardiaque augmentera encore plus si vous êtes déshydraté. Votre température corporelle augmentera également avec la déshydratation, conduisant à nouveau à une augmentation du rythme cardiaque pendant un exercice prolongé.
Tous les systèmes vont
Tous les systèmes de votre corps dépendent de l'oxygène et votre cœur doit continuer à nourrir tous vos tissus pendant que vous vous entraînez. Beaucoup d'autres choses affectent la fréquence cardiaque pendant l'exercice, y compris votre état émotionnel, la quantité de nourriture que vous avez mangée avant l'exercice, votre position corporelle et si l'exercice est continu ou caractérisé par des éclats périodiques.
Avec un entraînement régulier, votre cœur devient plus fort et pompe un plus grand volume de sang avec moins d'effort, ce qui réduit votre fréquence cardiaque au repos et pendant l'exercice. Vos cellules musculaires développent plus de mitochondries et deviennent plus efficaces pour extraire et utiliser l'oxygène, ce qui diminue la demande pendant l'exercice.
