De nombreux coureurs développent une salive ou un mucus excessif en faisant du jogging. Cela les fait cracher beaucoup plus pendant leur entraînement qu'ils ne le feraient normalement. Un jogger peut avoir envie de cracher plus pendant un entraînement pour plusieurs raisons. Parce qu'un corps en mouvement subit une variété de stress, plus de salive ou de mucus sera produit et, par conséquent, devra être expectoré.
Air froid
Lorsque vous courez à l'extérieur dans des températures plus fraîches, votre nez doit réchauffer et humidifier l'air que vous respirez avant qu'il n'atteigne vos poumons. Cette action produit du mucus dans le nez et la gorge, et le mucus agit comme un humidificateur pour conditionner l'air avant qu'il n'atteigne vos poumons. L'accumulation de salive et de mucus vous fera cracher plus souvent.
Effort
La production de salive augmente lorsque les coureurs commencent à travailler leurs poumons et leur système cardiovasculaire. À mesure que le corps se réchauffe, il produira plus de salive. Cela affecte les gens différemment et pourrait affecter les nouveaux coureurs plus que les joggeurs exceptionnellement adaptés. Les joggeurs qui fument ou qui ont récemment cessé de fumer produiront plus de mucus lorsque leurs poumons travailleront à se nettoyer pendant l'effort.
Les allergies
À l'extérieur, les coureurs souffrant d'allergies, même légères, peuvent remarquer qu'ils produisent plus de salive ou de mucus. Les allergies saisonnières peuvent faire siffler les coureurs et souffrir de nez qui coule et de larmoiements. Lorsque le nombre de pollens est élevé, les joggeurs remarqueront une augmentation de la production de mucus et pourraient éprouver des difficultés à respirer pendant leurs séances d'entraînement. Le fait de soumettre le système respiratoire au stress du jogging exacerbe les allergies et crée le besoin de cracher lorsque le goutte-à-goutte nasal pénètre à l'arrière de la gorge. Planifiez vos séances d'entraînement lorsque le nombre de pollens est plus faible pendant la journée. Les jours de vent peuvent également intensifier les réactions allergiques, ce qui augmente le désir de cracher pendant le jogging.
Médicaments
Certains médicaments peuvent entraîner une augmentation de la production de salive, qui pourrait s'aggraver lors du jogging. Si vous prenez un médicament qui vous fait générer un excès de salive, vous pourriez constater que l'effort physique accélérera l'effet secondaire, vous obligeant à cracher davantage lorsque vous faites du jogging. Vérifiez auprès de votre médecin si vous avez une telle réaction lors de la prise d'un médicament et demandez des suggestions pour réduire l'effet secondaire d'une production excessive de salive ou de mucus.
Conseils
Le fluide produit pour certains sera mince et aqueux, tandis que d'autres pourraient ressentir un mucus plus épais et filandreux qui pourrait affecter les performances et la respiration pendant le jogging. Pour soulager la maladie, emportez une bouteille d'eau ou une boisson pour sportifs et prenez des gorgées fréquentes pour éviter la déshydratation. Tournez autour de petites quantités de la boisson dans votre bouche toutes les 10 minutes environ, mais ne prenez pas de grosses gorgées.
