Il y a un grand débat sur la question de savoir si la prise d'une multivitamine profite réellement à votre santé, et si elle est même sans danger. Pourtant, 76% des Américains prennent des suppléments et 73% de ces personnes prennent quotidiennement des multivitamines. La multivitamine One A Day pour homme fournit des quantités conservatrices de vitamines et de minéraux dont tout le monde a besoin pour une bonne santé, ainsi que des nutriments supplémentaires qui peuvent offrir des avantages spécifiques aux hommes.
Pointe
La multivitamine One A Day pour hommes est formulée pour améliorer la santé cardiaque des hommes, soutenir la santé musculaire, améliorer la pression artérielle et fournir de l'énergie.
Multivitamines One A Day pour homme
Le supplément multivitaminé One A Day pour hommes a été développé pour répondre aux problèmes de santé spécifiques aux hommes. La maladie cardiaque est le non. Aux États-Unis, 1 cause de décès chez les hommes, selon les Centers for Disease Control and Prevention. La formule One A Day pour hommes contient certaines vitamines, minéraux et autres nutriments susceptibles d'améliorer la santé cardiaque, comme la vitamine D et le magnésium. Ces mêmes nutriments peuvent également aider les hommes à contrôler la pression artérielle.
L'énergie est une préoccupation importante pour tous les adultes, aussi bien les formules pour hommes que pour femmes contiennent des nutriments énergétiques tels que la vitamine B12. De plus, la formule pour hommes fournit des nutriments qui peuvent aider la fonction musculaire saine, la croissance et la réparation, y compris la vitamine C et le zinc.
Quantités nutritives dont les hommes ont besoin
Les vitamines One A Day pour hommes fournissent des quantités variables de 21 vitamines, minéraux et nutriments antioxydants. Les quantités de chaque nutriment sont basées sur l'apport journalier recommandé (AJR) pour les hommes pour chaque nutriment et sont exprimées sur l'étiquette en pourcentage de la valeur quotidienne (DV).
Le DV est basé sur un régime typique de 2000 calories consommé par l'Américain moyen; cependant, un homme qui mange plus ou moins que cela devrait tenir compte du fait qu'il peut avoir besoin de plus ou moins d'un nutriment spécifique.
Vitamines dans la journée des hommes
Le One A Day pour homme contient les 13 vitamines essentielles:
- Vitamine A: 3500 UI - 70% DV
- Vitamine C: 60 mg - 100% DV
- Vitamine D: 700 UI - 175% DV
- Vitamine E: 22, 5 UI - 75% DV
- Vitamine K: 20 mcg - 25 pour cent DV
- Thiamine: 1, 35 mg - 90% DV
- Riboflavine: 1, 7 mg - 100% DV
- Niacine: 18 mg - 90% DV
- Vitamine B6: 3 mg - 150% DV
- Acide folique: 400 mcg - 100% DV
- Vitamine B12: 18 mcg - 300% DV
- Biotine: 75 mcg - 25 pour cent DV
- Acide pantothénique: 16 mg - 160 pour cent DV
Minéraux One A Day pour homme
Sept des 16 minéraux essentiels sont inclus dans la formule One A Day pour homme. Ceux-ci inclus:
- Calcium: 210 mg - 21% DV
- Magnésium: 140 mg - 35% DV
- Zinc: 15 mg - 100% DV
- Sélénium: 110 mcg - 157% DV
- Cuivre: 2 mg - 100% DV
- Manganèse: 2 mg - 100% DV
- Chrome: 120 mcg - 100% DV
Avantages de multivitamines pour la santé des hommes
Bien qu'il soit important d'obtenir tous les nutriments ci-dessus des aliments, John's Hopkins Medicine rapporte qu'il n'y a aucune preuve solide que la prise d'une multivitamine confère des avantages, y compris pour la santé cardiaque, les niveaux d'énergie, la croissance et la réparation musculaire et la pression artérielle.
Une multivitamine ne remplace pas une alimentation équilibrée. La seule fois où ces suppléments sont nécessaires, c'est lorsque vous avez une carence en l'un de ces nutriments. Dans ce cas, votre médecin peut recommander un supplément à court terme pour corriger la carence.
Carences affectant la santé cardiaque
De nombreuses carences en nutriments ont été liées à une mauvaise santé cardiaque. Selon un article de 2018 du Journal of the American Heart Association, la vitamine A, le calcium, le magnésium, le sélénium et la vitamine D sont des cofacteurs du métabolisme cardiaque, et les carences en ces nutriments peuvent augmenter le risque d'insuffisance cardiaque.
Plusieurs minéraux sont responsables de la régulation de la pression artérielle, dont le potassium, le magnésium et le calcium. Selon Harvard Health Publishing, le potassium et le magnésium aident à détendre les parois des vaisseaux sanguins et le calcium aide à détendre et à resserrer les parois des vaisseaux sanguins, ce qui est crucial pour la pression artérielle normale.
Niveaux de santé et d'énergie musculaire
Les vitamines B jouent un rôle important dans la régulation du métabolisme et des niveaux d'énergie. La vitamine B12 est particulièrement importante, car elle est nécessaire à la bonne formation des cellules sanguines, selon les National Institutes of Health. Les carences en B12 conduisent à l'anémie, qui se traduit par de la fatigue, des nausées, une diminution de l'appétit et de l'irritabilité, entre autres symptômes.
L'anémie provoque également une faiblesse musculaire, donc obtenir suffisamment de B12 est crucial pour la santé musculaire. La vitamine B thiamine est également nécessaire pour des muscles sains, selon Harvard Health Publishing. Et les minéraux calcium, potassium et magnésium facilitent la contraction musculaire normale.
Risques des multivitamines
Plusieurs associations médicales bien connues, dont Harvard Health Publishing et Johns Hopkins Medicine, préviennent que les multivitamines ont en fait été liées à des risques pour la santé, et non à des avantages. Par exemple, Harvard Health Publishing rapporte que certaines recherches ont montré que la vitamine E supplémentaire pourrait également augmenter légèrement le risque d'insuffisance cardiaque et d'accidents vasculaires cérébraux hémorragiques. Selon Johns Hopkins, des apports excessifs de calcium et de vitamine D peuvent augmenter le risque de maladies cardiovasculaires.
Une perte d'argent
En raison du manque d'avantages documentés et des risques potentiels pour la santé, les multivitamines ne valent pas votre argent. L'industrie mondiale des suppléments connaît une croissance exponentielle, passant de 50 milliards de dollars de revenus en 2015 à 278 milliards de dollars en 2024, selon Grand View Research.
Certains suppléments sont scientifiquement prouvés pour améliorer les marqueurs de la santé et des maladies. Par exemple, selon Penn Medicine, les suppléments d'huile de poisson (et de poisson) peuvent réduire les triglycérides, réduire le risque d'accumulation de plaque et réduire légèrement la pression artérielle. Mais actuellement, les multivitamines n'ont démontré aucun avantage; ainsi, tout ce qu'ils font, c'est prendre de l'argent de votre poche et le mettre entre les mains des fabricants de suppléments.
Adoptez une alimentation de haute qualité
Dans la plupart des cas, les hommes peuvent obtenir tous les nutriments dont ils ont besoin grâce à une alimentation saine. La vitamine D se trouve dans les poissons gras comme le thon et le saumon, les œufs, le fromage et les produits laitiers et yaourts enrichis. Les vitamines B et le magnésium sont abondants dans les grains entiers, les viandes maigres, les produits laitiers, les noix et les légumes verts à feuilles; les fruits et légumes fournissent du potassium; et les produits laitiers, les légumes-feuilles et le poisson sont riches en calcium.
Au lieu de décortiquer votre pâte durement gagnée pour des multivitamines, investissez-la dans une alimentation de haute qualité et riche en nutriments, y compris des fruits et légumes biologiques, de la volaille et du boeuf maigres sans hormones, du poisson frais, des produits laitiers sans hormones, des grains entiers et ferme des œufs frais.
