Les fruits, les légumes, les graines et tous les aliments à base de plantes riches en nutriments qui jaillissent de la terre donnent à notre corps un petit coup de pouce pour faire de son mieux. Nos organes travaillent sans relâche pour lutter contre les radicaux libres et nos cellules se régénèrent constamment pour garder notre corps en parfait état. Parmi les super-héros à base de plantes, il y en a quelques-uns avec un peu de pouvoir nettoyant supplémentaire. Voici 10 aliments que vous devez incorporer à votre alimentation pour soutenir le cycle de nettoyage naturel de votre corps.
Les fruits, les légumes, les graines et tous les aliments à base de plantes riches en nutriments qui jaillissent de la terre donnent à notre corps un petit coup de pouce pour faire de son mieux. Nos organes travaillent sans relâche pour lutter contre les radicaux libres et nos cellules se régénèrent constamment pour garder notre corps en parfait état. Parmi les super-héros à base de plantes, il y en a quelques-uns avec un peu de pouvoir nettoyant supplémentaire. Voici 10 aliments que vous devez incorporer à votre alimentation pour soutenir le cycle de nettoyage naturel de votre corps.
1. Betteraves
Les betteraves sont un légume-racine hautement antioxydant avec beaucoup de nutriments pour soutenir le processus de détoxification de votre corps. Parmi ceux-ci se trouve la bétaïne, un nutriment qui aide le foie à éliminer les toxines. Les betteraves sont également une bonne source de fibres, en particulier la pectine, qui se lie aux métaux lourds dans notre intestin, empêchant notre corps de les absorber. Les betteraves peuvent être consommées à la fois cuites et crues, et vous pouvez également utiliser les sommets verts feuillus, alors ne les jetez pas. Essayez d'ajouter des betteraves dans votre prochain jus ou smoothie pour un boost de nettoyage étonnamment coloré et délicieux.
Les betteraves sont un légume-racine hautement antioxydant avec beaucoup de nutriments pour soutenir le processus de détoxification de votre corps. Parmi ceux-ci se trouve la bétaïne, un nutriment qui aide le foie à éliminer les toxines. Les betteraves sont également une bonne source de fibres, en particulier la pectine, qui se lie aux métaux lourds dans notre intestin, empêchant notre corps de les absorber. Les betteraves peuvent être consommées à la fois cuites et crues, et vous pouvez également utiliser les sommets verts feuillus, alors ne les jetez pas. Essayez d'ajouter des betteraves dans votre prochain jus ou smoothie pour un boost de nettoyage étonnamment coloré et délicieux.
2. Pissenlit
Les pissenlits sont un aliment puissant, plein de phytonutriments essentiels à la détoxification. Le pissenlit est utilisé depuis des centaines d'années pour stimuler doucement le foie et soutenir une fonction rénale saine. Nos reins aident à filtrer les déchets de notre corps, ce qui rend cette petite mauvaise herbe précieuse. Le pissenlit peut être consommé sous forme de thé ou de capsule de racine de pissenlit. Ou il peut être mangé en sautant les feuilles de pissenlit avec un peu d'ail et de sel marin.
Les pissenlits sont un aliment puissant, plein de phytonutriments essentiels à la détoxification. Le pissenlit est utilisé depuis des centaines d'années pour stimuler doucement le foie et soutenir une fonction rénale saine. Nos reins aident à filtrer les déchets de notre corps, ce qui rend cette petite mauvaise herbe précieuse. Le pissenlit peut être consommé sous forme de thé ou de capsule de racine de pissenlit. Ou il peut être mangé en sautant les feuilles de pissenlit avec un peu d'ail et de sel marin.
3. L'eau
D'accord, cela peut sembler évident, mais près de la moitié d'entre nous n'en boivent pas assez. Une enquête dans le numéro de 2013 de la prévention des maladies chroniques a révélé que 43 pour cent des Américains boivent moins de quatre tasses d'eau par jour. L'eau est essentielle pour déplacer les déchets dans notre tube digestif, permettant au reste de nos organes - foie et reins - de faire leur travail. Alors buvez! Bien que les besoins de chacun soient différents, la règle de base est de huit tasses par jour. Mais vous devrez peut-être plus ou moins, selon votre niveau d'activité.
D'accord, cela peut sembler évident, mais près de la moitié d'entre nous n'en boivent pas assez. Une enquête dans le numéro de 2013 de la prévention des maladies chroniques a révélé que 43 pour cent des Américains boivent moins de quatre tasses d'eau par jour. L'eau est essentielle pour déplacer les déchets dans notre tube digestif, permettant au reste de nos organes - foie et reins - de faire leur travail. Alors buvez! Bien que les besoins de chacun soient différents, la règle de base est de huit tasses par jour. Mais vous devrez peut-être plus ou moins, selon votre niveau d'activité.
4. Probiotiques
Les probiotiques, à la fois sous forme de suppléments et d'aliments, contiennent des bactéries puissantes et bénéfiques qui aident à équilibrer votre flore intestinale pour assurer un écosystème digestif sain. Au-delà des suppléments, les aliments fermentés comme la choucroute, le kimchi et le kombucha contiennent des superpuissances probiotiques. Expérimentez avec ces aliments pour une dose quotidienne de bonne santé intestinale.
Crédits: AdobeStock / goytexLes probiotiques, à la fois sous forme de suppléments et d'aliments, contiennent des bactéries puissantes et bénéfiques qui aident à équilibrer votre flore intestinale pour assurer un écosystème digestif sain. Au-delà des suppléments, les aliments fermentés comme la choucroute, le kimchi et le kombucha contiennent des superpuissances probiotiques. Expérimentez avec ces aliments pour une dose quotidienne de bonne santé intestinale.
5. Artichauts
Les artichauts, un bouton floral comestible, contiennent de la cynarine, un composé qui stimule le foie et la vésicule biliaire - des organes clés pour faciliter le processus de détoxification de votre corps. Ils sont également un prébiotique, ce qui signifie qu'ils sont une source de nourriture pour les probiotiques - les bactéries saines dans nos intestins - qui aident à maintenir notre digestion en douceur. Les artichauts sont naturellement faibles en calories (à 64 chacun) et sont riches en fibres (sept grammes substantiels par starter).
Crédit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty ImagesLes artichauts, un bouton floral comestible, contiennent de la cynarine, un composé qui stimule le foie et la vésicule biliaire - des organes clés pour faciliter le processus de détoxification de votre corps. Ils sont également un prébiotique, ce qui signifie qu'ils sont une source de nourriture pour les probiotiques - les bactéries saines dans nos intestins - qui aident à maintenir notre digestion en douceur. Les artichauts sont naturellement faibles en calories (à 64 chacun) et sont riches en fibres (sept grammes substantiels par starter).
6. Citrons et pamplemousses
L'incorporation de la moitié d'un pamplemousse ou d'une tasse matinale d'eau chaude au citron ou dans votre routine favorise un pH interne plus équilibré. Alors que la plupart des gens supposent que les citrons et les pamplemousses sont acides, ils sont en fait incroyablement alcalinisants, et les aliments alcalins ont un effet incroyable sur la détoxification du foie. Comme les betteraves, les citrons et les pamplemousses sont également une source de pectine. Pour les compléter, ces agrumes sont également riches en vitamine C, une vitamine clé qui favorise une fonction hépatique saine.
Crédits: AdobeStock / SethRyanL'incorporation de la moitié d'un pamplemousse ou d'une tasse matinale d'eau chaude au citron ou dans votre routine favorise un pH interne plus équilibré. Alors que la plupart des gens supposent que les citrons et les pamplemousses sont acides, ils sont en fait incroyablement alcalinisants, et les aliments alcalins ont un effet incroyable sur la détoxification du foie. Comme les betteraves, les citrons et les pamplemousses sont également une source de pectine. Pour les compléter, ces agrumes sont également riches en vitamine C, une vitamine clé qui favorise une fonction hépatique saine.
7. Agropyre
L'herbe de blé, comme le jus de citron, aide à restaurer l'alcalinité de votre corps. Ses qualités alcalines aident à réduire l'acidité dans le sang, ce qui en fait un puissant détoxifiant et protecteur du foie. Il est également chargé de vitamines C et A, de calcium et de fer. Alors, embrassez votre bien-être intérieur et descendez quelques coups d'herbe de blé - ou ajoutez-le à un smoothie.
Crédit: AdobeStock / wanchaiL'herbe de blé, comme le jus de citron, aide à restaurer l'alcalinité de votre corps. Ses qualités alcalines aident à réduire l'acidité dans le sang, ce qui en fait un puissant détoxifiant et protecteur du foie. Il est également chargé de vitamines C et A, de calcium et de fer. Alors, embrassez votre bien-être intérieur et descendez quelques coups d'herbe de blé - ou ajoutez-le à un smoothie.
8. Ail
L'ail est un superaliment de désintoxication avec deux fonctions principales. La première consiste à soutenir les enzymes hépatiques de votre corps, qui sont essentielles au processus de détoxification naturel. Et le second est de fournir un large spectre affectif de propriétés antimicrobiennes et antifongiques. En plus d'ajouter une saveur naturelle à n'importe quel plat, c'est aussi un prébiotique, qui nourrit les probiotiques, leur permettant de faire leur travail de nettoyage intestinal.
Crédit: AdobeStock / naponfxhimorning / iStock / Getty ImagesL'ail est un superaliment de désintoxication avec deux fonctions principales. La première consiste à soutenir les enzymes hépatiques de votre corps, qui sont essentielles au processus de détoxification naturel. Et le second est de fournir un large spectre affectif de propriétés antimicrobiennes et antifongiques. En plus d'ajouter une saveur naturelle à n'importe quel plat, c'est aussi un prébiotique, qui nourrit les probiotiques, leur permettant de faire leur travail de nettoyage intestinal.
9. Chia
Les graines de chia sont de petites gemmes puissantes remplies de fibres et d'acides gras oméga-3 sains. Quand ils sont mouillés, ils passent d'un croquant à un pudding. Une fois digéré, cet aliment riche en fibres nettoie votre intérieur en collectant des toxines à leur sortie. Les graines de chia sont polyvalentes et peuvent facilement être ajoutées aux smoothies, aux salades et même en remplacement des œufs végétaliens dans les pâtisseries.
Crédits: glowonconcept / iStock / Getty ImagesLes graines de chia sont de petites gemmes puissantes remplies de fibres et d'acides gras oméga-3 sains. Quand ils sont mouillés, ils passent d'un croquant à un pudding. Une fois digéré, cet aliment riche en fibres nettoie votre intérieur en collectant des toxines à leur sortie. Les graines de chia sont polyvalentes et peuvent facilement être ajoutées aux smoothies, aux salades et même en remplacement des œufs végétaliens dans les pâtisseries.
10. Verts feuillus
Ces plantes lumineuses et riches en fibres sont idéales pour nettoyer l'intestin. Et ils sont chargés de vitamines, de minéraux et d'antioxydants qui peuvent protéger notre corps contre les toxines auxquelles nous sommes régulièrement exposés. Alors, ne suspendez pas ce chou frisé pour le moment - pour l'instant, il est définitivement là pour rester.
Crédit: Elena Elisseeva / Hemera / Getty ImagesCes plantes lumineuses et riches en fibres sont idéales pour nettoyer l'intestin. Et ils sont chargés de vitamines, de minéraux et d'antioxydants qui peuvent protéger notre corps contre les toxines auxquelles nous sommes régulièrement exposés. Alors, ne suspendez pas ce chou frisé pour le moment - pour l'instant, il est définitivement là pour rester.
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Lequel de ces aliments avez-vous essayé? Qui font déjà partie de votre alimentation? Avez-vous été surpris? Laissez vos pensées dans les commentaires ci-dessous.
Crédits: puhhha / iStock / Getty ImagesLequel de ces aliments avez-vous essayé? Qui font déjà partie de votre alimentation? Avez-vous été surpris? Laissez vos pensées dans les commentaires ci-dessous.
