Le syndrome des côtes glissantes est également connu sous le nom de syndrome de Tietze, d'après le médecin qui l'a décrit pour la première fois en 1921. Il s'agit d'un ramollissement du cartilage qui maintient vos côtes vers le sternum et permet le mouvement de l'articulation des côtes de telle sorte qu'il glisse hors de sa position normale et sous la côte au-dessus.
Considérations relatives à l'exercice pour le syndrome des côtes glissantes
Avant de commencer des exercices pour le syndrome des côtes glissantes, sachez que le problème est une faiblesse du cartilage et non du muscle. De nombreux exercices peuvent aggraver le problème et ralentir le processus de guérison. Certains cas évolueront pour devenir des problèmes chroniques qui nécessitent des injections contre la douleur ou même une intervention chirurgicale pour stabiliser les articulations touchées.
Exercices à éviter
En raison de l'instabilité inhérente des articulations, les exercices qui exercent une pression directe sur votre poitrine doivent être évités. Les pompes ou les exercices qui impliquent des mouvements de tangage ou de lancer augmentent le risque. Les sports qui impliquent un potentiel de contact avec d'autres athlètes tels que le football ou le basket-ball doivent être évités jusqu'à ce que la condition se résorbe.
Exercice précoce
Au début de la récupération, la respiration segmentaire est utilisée pour gagner en mobilité dans les côtes. Une pression est appliquée, généralement par un thérapeute, à l'endroit où les côtes rejoignent le sternum. Vous devez inspirer et élargir vos poumons pendant que la pression est appliquée. La pression est déplacée d'un segment à l'autre tandis que de longues respirations lentes sont aspirées pour exercer une pression contre la main du thérapeute.
Exercices d'expansion
Pour augmenter la mobilité autour des articulations des côtes, des exercices d'extension et de flexion thoraciques peuvent être utilisés. Dans ces exercices, cambrez votre dos et laissez votre cage thoracique se dilater, puis penchez-vous en avant et comprimez votre poitrine et vos côtes. Cela ne doit être fait que dans les limites de votre confort. Les exercices de rotation assis peuvent être effectués en s'asseyant et en tournant votre poitrine et vos épaules aussi loin que possible, comme si vous vous tourniez et regardiez par-dessus votre épaule, puis en vous tournant de l'autre côté. Soyez prudent et allez lentement pour éviter les blessures.
