Les graines de citrouille ne sont peut-être pas aussi courantes que les graines de sésame et les graines de tournesol, mais si vous essayez d'augmenter vos niveaux de testostérone, cela peut valoir la peine de les retrouver. Les graines de citrouille sont riches en graisses insaturées et fournissent un certain nombre de nutriments qui peuvent aider à améliorer votre taux de testostérone. Malgré les avantages potentiels, vous ne devez pas utiliser de graines de citrouille pour traiter des conditions médicales.
Magnésium
Le magnésium est l'un des nutriments que les graines de citrouille fournissent. Ce minéral aide à réguler les niveaux d'un certain nombre d'autres nutriments dans votre corps et soutient l'action des enzymes. De plus, la recherche publiée dans l'édition d'avril 2011 de "Biological Trace Element Research" indique que le magnésium peut favoriser l'augmentation des niveaux de testostérone.
Leucine
La citrouille contient de la leucine, un acide aminé qui peut aider à favoriser l'oxydation et l'endurance des graisses, c'est donc un supplément nutritionnel sportif populaire. Les athlètes qui s'entraînent en force peuvent le trouver particulièrement bénéfique, car les recherches de juin 1997 du "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" indiquent que la consommation de leucine peut soutenir des niveaux accrus de testostérone.
Graisse
Les graines de citrouille sont similaires aux graines de sésame et de tournesol en ce sens qu'elles sont riches en matières grasses. Chaque 1 oz. une portion de graines de citrouille fournit environ 14 g de matières grasses, ce qui peut être préjudiciable à un régime faible en gras mais bénéfique pour stimuler la testostérone. Une étude du numéro de décembre 1996 de "l'American Journal of Clinical Nutrition" a révélé qu'une augmentation de l'apport en graisses favorisait une augmentation des niveaux de testostérone.
Fibre
Les graines de citrouille sont faibles en fibres, chacune contenant 1 oz. portion contenant moins de 2 g. Bien que les fibres alimentaires soient bénéfiques pour la santé globale, des recherches publiées dans l'édition de décembre 1996 du "American Journal of Clinical Nutrition" ont révélé que la réduction de l'apport en fibres favorisait une augmentation des niveaux de testostérone.
