Muscle Milk est une gamme de compléments alimentaires fabriqués par la société Cytosport. Il comprend des poudres, des boissons prémélangées et des barres qui contiennent toutes un mélange de protéines provenant de sources multiples, de graisses fonctionnelles, de glucides à faible teneur en sucre et de vitamines et minéraux ajoutés. La forme de poudre de Muscle Milk est disponible en 20 saveurs. Vous pouvez mélanger les poudres dans du lait ou de l'eau, ou mélanger avec des fruits pour créer un smoothie riche en calories.
Les saveurs
Toutes les saveurs de Muscle Milk ne conviennent pas pour un smoothie aux fruits. La crème à la vanille, la pâte à gâteau et la mousse au chocolat blanc pourraient tous servir de base neutre pour tout type de fruit. Les fraises et la crème, la crème de banane, la crème d'orange, les bleuets et la crème, la mangue pêche, la banane de fraise et la banane d'ananas sont toutes des saveurs qui sont également bonnes pour les smoothies aux fruits.
Ingrédients
En plus de la poudre de lait musculaire, un smoothie aux fruits peut comprendre toute combinaison de lait de vache, de soja, de noix ou de riz, de fruits frais ou surgelés, de jus et de yogourt. L'ajout de fruits surgelés, en particulier de bananes, ajoute une texture crémeuse. Alors que le lait musculaire contient un certain nombre de vitamines et de minéraux ajoutés, vous pouvez ajouter de l'huile de lin ou de la farine de lin pour augmenter la teneur en acides gras oméga-3 de votre smoothie.
Avantages
Muscle Milk contient 32 g de protéines par portion de deux cuillères. L'ajout de protéines à votre alimentation peut aider à faciliter la rétention et la croissance musculaire, en particulier lorsqu'il est consommé régulièrement après un entraînement en force. Deux boules de lait musculaire mélangées dans un smoothie avec deux tasses de lait et de fruits contiennent entre 800 et 1 000 calories. Si vous essayez de prendre du poids, l'ajout de ce smoothie à votre alimentation pourrait entraîner un gain de poids de 1 1/2 à 2 lb par semaine, à condition que vous mangiez déjà suffisamment de calories pour maintenir votre poids. L'ajout de fruits et de lait au Muscle Milk pourrait lui donner un meilleur goût et ajouter des nutriments supplémentaires.
Considérations
Muscle Milk est également livré dans un produit naturel qui ne contient aucun édulcorant ni arôme artificiel. Bien que Cytosport revendique de multiples avantages de renforcement musculaire et de récupération résultant de la consommation de lait musculaire, ces allégations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration ni prouvées scientifiquement. Le lait musculaire contient entre 6 et 8 g de graisses saturées et 310 calories par portion de deux cuillères. Deux boules de protéines de lactosérum nature ne contiennent pas de matières grasses et environ 200 calories, ainsi qu'une quantité égale de protéines.
